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如何让性生活更和谐?夫妻双方须知这六个性爱小常识!

来源:武汉博大医院(文章内容仅供参考,不作为诊断及医疗依据) 更新时间:2020-06-15

健康导读

  
  保持和谐的性生活能释放荷尔蒙,减轻压力,提高睡眠质量,缓解身体疼痛感。同时也能增强男性和女性的性自信心,感受到幸福和快乐,那怎么做才能让性生活更和谐呢。
 
  如何让性生活更加和谐?
 
  1、夫妻相互按摩,不能熬夜
 
  男女双方充分按摩能促进全身血液循环,刺激性激素释放,更能享受美妙的性爱。另外若想获得满意的性生活,必须保正有充足睡眠,避免熬夜。除此之外,性生活体位和性快感息息相关,采取女上位的姿势,能让女性更快获得性高潮,帮助男性减少早泄,延长性生活时间。
 
  2、饭后不能立马性生活
 
  晚饭吃得太油腻或吃得太饱,会使得人们昏昏欲睡,肠胃会和性器官争夺血液。过度饱食状态下性生活会导致消化不良,易引起恶心呕吐和头晕,不能更好的享受性高潮。尽量饭后两个小时再性生活。
 
  3、维持正常体重
 
  不管是超重还是身体消瘦都可影响性欲望,降低性快感。维持正常体重能改善性爱持久力,增强性自信心。另外经常做拉伸运动,手部和腿部肌肉得到拉伸,能避免性生活时出现肌肉痉挛,减轻肌肉疼痛感。
 
  4、保持室内温暖
 
  经过研究表明,卧室越温暖,性生活质量越高。因为卧室温度高,能促进全身血管扩张,增加性器官的血流量。此外锻炼盆腔肌肉群,因为此部位肌肉群在性生活过程中起着至关重要作用,能改善性爱耐力,延长性生活时间。
 
  5、保持身体活跃
 
  若想延长性生活时间,必须有足够能量。所以应该补充you质蛋白质来获取氨基酸,能让人们更好的完成性爱活动,可以从鸡肉、鱼肉、奶类和肉类中获取you质蛋白质。另外经常锻炼身体来提高爆发力和耐力,提升性生活质量,通过运动能改善性生活持久力,促进全身血液循环。
 
  6、及时消除焦虑感
 
  性生活前要消除焦虑不安的情绪,保持放松心情,才能提高性生活质量。另外要增加性生活次数,有助于训练性爱耐力。
 
  温馨提示
 
  性生活时间可安排在早晨7点,因为此阶段男女性性致和性激素水平较高,性爱质量会更加理想。另外男性坚持做下蹲练习,能提高腿部肌肉力量和耐力,让腿部更加性感和结实。男性快要射精前需适当放慢性生活的节奏,能延长性爱时间,避免发生早泄。
 
  
 

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