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男性日常如何锻炼可以预防性衰老?建议做好这几点

来源:武汉博大医院(文章内容仅供参考,不作为诊断及医疗依据) 更新时间:2019-11-28

健康导读

  
  夫妻性生活是否和谐,决定了夫妻之间的关系,同时也决定了家庭的和谐度。但是随着年龄的增长,性功能也会慢慢的衰弱,对于三十岁以上的人群来说,应该多锻炼来防止性衰老。
 
  男性日常如何锻炼可以预防性衰老?
 
  1、坚持坐浴
 
  每周有2~3次的热水坐浴,能促进局部的血液循环,保持生殖器健康,帮助提高性能力,同时辅助治疗前列腺炎或者前列腺增生。另外,每天要泡半个小时的温水浴,里面含有大量的锌和锰等矿物质,能调节植物神经功能,缓解疲劳感,促进局部血液循环,缓解阴茎供血问题,提高了性功能。
 
  2、坚持做俯卧撑
 
  做俯卧撑时需要大腿手臂、胸腹部以及臀部肌肉的配合,性生活时做好运用到这些肌肉,男性坚持做俯卧撑能改善血管弹性,促进四肢血液流动,提高阴茎勃起度,延长了阴茎勃起障碍的发生。
 
  3、肛门紧缩的方式
 
  首先要跪好,调整好呼吸,用腹部力量慢慢的吸气,吸气的时候用力的收缩肛门,腹部胀满后再吐出气体,紧锁的肛门要跟随着呼气放松,反反复复做此动作,能够让副交感神经和交感神经处于平衡状态。另外也应该适当的晒晒太阳,能够抑制褪黑激素水平,褪黑激素越少,男性的性欲望就会越强。
 
  4、冷热水交替洗浴
 
  首先在温水里面浸泡三分钟,然后再使用冷水对生殖部位冲洗,紧接着再进入温水里面泡澡,反反复复三次左右能够让男性的精力变得更加充沛,同时增强了性能力,但是冷热水交替洗浴的时候一定要维持室内的温度,防止发生感冒。另外,男性也可以多游泳,游泳的时候全身肌肉在水的浮力作用下能够得到锻炼,尤其是蝶泳的时,候能让腰腹部得到锻炼,提高性能力。
 
  温馨提示
 
  平时可以多骑行或者快步走,来增加下半身的血液循环,提高阴茎以及下肢的供血,同时也提高神经反射功能。另外,要为身体补充维生素b12以及维生素a维生素e,能调节性腺功能,同时延长了静止寿命。维生b12能够增加红细胞的数量,改善了精液质量,增强了性能力。除此之外,也要合理的补充锌和镁锌元素,能够维持男性性功能,辅助治疗阳痿,镁元素能降低血压,增加精子活力。
 
  
 

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