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这三类男人衰老得快,男性抗衰老应做好这两件事!

来源:武汉博大医院(文章内容仅供参考,不作为诊断及医疗依据) 更新时间:2019-01-26

健康导读

     不管是男性和女性较害怕的就是出现皮肤衰老,不仅会影响到形象,同时也会降低自己的魅力,尤其是对于三类男性来说容易出现衰老的情况,在生活中要做好预防措施。

  哪几类男性容易出现衰老呢?

  1、应酬比较多的男性

  在应酬上难免会暴饮暴食,大量的吸烟喝酒这样会让前列腺处于充血状态,从而引起了泌尿系统感染以及前列腺炎的产生。如果没有吸烟喝酒的话,总是吃外面的食物也会导致营养的不均衡,另外免疫力低下以及不规律的生活会导致男性身体肥胖。

  2、长时间做重脑力的劳动人群

  长时间重脑力劳动人群来说经常性的加班,休息和睡眠的时间少,工作量大,没有时间锻炼身体,摄入的营养不均衡,不规律的饮食都会引起身心疲惫,从而让身体处于亚健康状态,加快了身体衰老的进程。

  3、长时间久坐的男性

  长时间久坐的人群容易患上颈椎疾病以及腰椎疾病,减退了心脏功能,加重了心脏的负担,甚至会引起高血压,动脉硬化以及冠心病的产生比如白领、司机、IT人员等。

  男性如何来抗衰老呢?

  1、要适量的喝水

  当摄入的水分不足时就会引起皮肤的干燥,减少了皮脂腺的分泌,让皮肤失去一定的弹性,甚至会出现皱纹,为了能够保障充足水分的摄入,男性朋友每天必须要摄入1500毫升左右的水。平时可以多吃一些含铁质比较丰富的食物,因为铁是构成血液里面血红素的主要成分,小编推荐大家选择紫菜动物的肝脏,海带,蛋黄等。

  2、要合理的摄入弹性蛋白以及胶原蛋白

  多吃一些富含胶原蛋白的食物,能够让全身的细胞变得更加丰满,减少了皱纹,让皮肤有光泽。弹性蛋白能够增强皮肤的弹性,保持皮肤的光滑度,小编推荐大家选择猪皮和猪蹄。

  温馨提示

  男性不妨把巧克力当作小零食吃,因为里面含有的特殊成分,能够刺激大脑分泌内啡肽,从而让身心得到一定的放松,同时也可以提供能量。每天坚持喝一杯牛奶,因为里面含有大量的蛋白质,同时也拥有人体所需要的氨基酸,防止皮肤出现衰老。男性坚持吃肉类里面含有的不可溶性纤维能够降低胆固醇,从而把体内的垃圾排出体外,另外里面含有大量的钾镁和碳水化合物。

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