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熬夜伤精伤卵!那几点睡算熬夜?每天睡多久比较好?

来源:武汉博大医院(文章内容仅供参考,不作为诊断及医疗依据) 更新时间:2018-09-12

健康导读

  

  现在的人呐,太虚伪。

  明明跟人说了晚安,转眼却继续刷起了手机。

  嘴上一直嚷嚷着要养生,大部分人的身体却在熬夜路上越走越远——

  啊啊啊,正在追的电视剧更新了,要赶紧看;

  呜呜呜,死线在即,工作进度才一半,不得不熬了;

  以前人们总说,有什么不开心的,睡一觉就好了。现在我们说,有什么搞不定的,熬一夜就好了。

  很多人以为,熬夜熬夜,熬的不就是夜嘛,多收获一对黑眼圈。

  但事实上,年轻人,你熬的不是夜,是卵子和精子的生命力啊!

熬夜伤精伤卵!那几点睡算熬夜?每天睡多久比较好?

  卵子排一颗少一颗 熬夜影响卵泡发育

  和男性体内源源不断生产的精子不一样,女性的卵子是不可再生的,所以把它比作品都不为过。

  别看女性一出生就身怀着“百万巨款(卵原细胞)”,其实大部分都在漫长的等待中被淘汰了。等到豆蔻年华,卵原细胞只剩约30~50万。

  30到50万,不用愁嘛!一个月排一颗也能排上几百年~

  做啥青天白日梦呢!

  几十万卵原细胞终发育成卵子的,只有约400颗。卵子何其珍贵,可见一斑。

  但是如今,偏偏越来越多的女性视若无睹,伤卵的事做了一件又一件,卵子受伤、甚至悄悄死去的大有人在。

  其中,熬夜是常见而又被人忽略的。

  排卵这一过程受内分泌系统控制。长期熬夜,生物钟遭到破坏,内分泌势必会发生紊乱,随之而来是月经不调、脸上长痘、长斑、情绪不稳等等不良后果。

  卵巢本来就是一种腺体,能分泌激素,随着体内整体内分泌的失调,卵巢也很难幸免于难,如果不及时调整过来,分泌紊乱也是不可避免的。

  再熬夜,精子快被你熬没了

  熬夜的坏影响,在男性身上也差不离。体现在生儿育女上,即熬夜会杀精。

  有些人在看到别人喝可乐时,总爱说“可乐杀精啊!”但细想想,进入消化道的可乐,怎么可能杀死在生殖系统中的精子呢?这谣言已经被辟了无数遍,这里多说。

  真正起到杀精作用的,是不良的生活方式,其中又以熬夜和睡眠不足为甚。

  你可能不知道的是,精子的产生和发育主要在夜间进行。

  经常熬夜、缺觉,毫无疑问会导致生精功能紊乱,使得精子数量减少、变懒(活力变差)、变丑(畸形率高)、DNA碎片率升高,终容易造成男性不育、女性流产。

  此外,熬夜同样会扰乱男性的内分泌,引起免疫力下降,容易患慢性前列腺炎和附睾炎。而后果就是——没“性“趣了、勃起有问题了、早早缴枪投降。

  再加上,男性在熬夜时往往不是干坐着,而是还有抽烟、喝酒、吃烧烤、久坐打游戏等,这对精子来说更是雪上加霜。

  更可怕的是,熬夜不仅伤精伤卵,它所带来的其他伤害,补也补不回来。

  白天的睡觉只是有助于恢复精力,但只有夜间睡眠才能使人体各个器官得到休息和自我修复。

  经常熬夜的人长期处于应激状态,大大提高了患高血压、心脑血管疾病、神经衰弱、抑郁症、甚至恶性肿瘤等疾病的风险。

  看到这里,我估计你关心的问题应该是:

  到底几点睡才算熬夜?晚上点后?还是2点?

  嗯……真是个拷问灵魂的好问题。

  几点睡算熬夜?

  如果我跟你说,其实关于熬夜,并没有具体的时间定义,你会不会打我?

  关于“熬夜”,汉语词典上是这么说的:

  泛指“因事通宵(整夜不睡),或至深夜忍困不眠”。讲得明白点,就是已经很困了,却还忍着不睡。

  好的睡眠,不外乎两个要求:有规律+睡得饱。

  每个人所需要的睡眠时间是不同的,小孩子可能要睡足0小时以上,而多数成年人则需要睡够7~9小时。

  我们再回到上面的问题。假定你需要睡够的时间为8小时,那么:

  晚上点睡,早上7点起床,睡了8个小时,白天精神好,不会动不动想打盹,就不算熬夜;

  凌晨点睡,早上7点起床,睡了6个小时,几个闹钟才叫得醒,白天分分钟想躺下,这无疑算熬夜了。

  不过,假如你习惯了点睡,并且可以睡到第二天早上9点,醒了也不会觉得困,那就算不上熬夜,只能说是“睡眠时相延迟综合征”(晚睡。而有研究表明,晚睡同样伤身,所以……)

  不过一个扎心的事实是——你得有条件睡到这么晚才行。

  对于大部分明天要赶着上学上班的普通人而言,睡得晚,常常就代表着睡眠不足。

  其实吧,很多熬夜的人明明知道症结在哪,却不敢转身直面自己。戒掉晚睡强迫症和熬夜的习惯,大概只需要:

  放下手机

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