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多吃这三类食物可以补精

来源:武汉博大医院(文章内容仅供参考,不作为诊断及医疗依据) 更新时间:2019-11-11

健康导读

  
  如今,由于生活节奏的加快,许多男人有一些不良习惯,导致精子质量下降。精子质量降低后,就无法满足生育要求。这样我们通常吃的食物就可以组成精子。
 
  可以补充精子的食物
 
  含硒高的食物
 
  在生活中,您可以吃含硒高的鸡蛋,例如鸡蛋,瘦肉,海鲜和大蒜。
 
  富含锌的食物
 
  牡蛎,海鲜,动物肝脏和其他富含锌的动物性食品不容错过。
 
  富含you质蛋白质的食物
 
  蛋白质主要存在于牛肉,鸡肉,鱼和牛奶中。男性应定期进食。它可以与含锌和硒的咀嚼片混合使用以进行调理。它可以安全地补充男性的锌,硒和蛋白质,效果是普通食品的5至6倍。
 
  如何保护精子
 
  1,多参加体育锻炼。研究表明,男性肥胖会导致腹股沟温度升高,损害精子的生长并导致不育。
 
  2,少去桑拿,蒸气浴。高温蒸汽浴直接损害精子,也抑制了精子的产生。
 
  3,食物应丰富多样:单一饮食,偏食,挑食,不喜欢吃动物性食物的男人,长期服用,会降低人体的锌含量,导致性欲和性功能下降,精子的数量减少了30%,甚至使人失去生育能力。
 
  4,不吸烟,不喝酒:烟,酒是精子的大敌。香烟中的尼古丁可以减少性激素的分泌并杀死精子。如果成年男性每天抽30支烟,则精子的存活率仅为49%,并且精子畸形的比率会增加。长期大量饮酒会导致人类慢性或急性酒精中毒。70%的精子发育不良或失去活力。
 
  5,性交的规律是较好的,不要过多也不要少:性交的频率过高可能会导致阳imp,并会减少每次射精中精子的数量,从而减少受孕的机会。
 
  6,放松心情。过度的精神压力也会对精子的生长产生负面影响。因此,男人应该做一些让他们放松的事情,例如散步,洗澡等,然后享受性爱。
 
  较后,还要注意饮食清淡,多吃绿色蔬菜。绿色蔬菜含有维生素C,维生素E,锌,硒和其他有助于精子生长的成分。坚果和鱼类富含omega 3脂肪酸,应多吃,这对精子细胞的生长有益。
 
  
 

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