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男性应该如何提高精子质量呢?

来源:武汉博大医院(文章内容仅供参考,不作为诊断及医疗依据) 更新时间:2019-10-09

健康导读

  
  男性少弱精症是造成男性不育或生育力下降的常见原因。其危害主要体现在影响受孕、影响优生优育、导致早产或流产,所以对少弱精症应该给予足够的重视。那么在平日的生活中,男性应该如何提高精子质量呢?
 
  1、养成健康的生活习惯,注重身体锻炼,注意卫生,性生活规律,减少熬夜等。
 
  2、多穿宽松透气的内裤和外裤。少热水盆浴或桑拿浴、泡温泉。远离治炼、锅炉等高温场所,避免接触化学物质如干洗店的衣服。
 
  3、可以每晚用冰袋冷敷阴囊3-4小时,持续2个月。
 
  4、少辛辣刺激、肥甘煎炸、烟酒等,避免洋快餐、可乐等碳酸饮料、棉籽油等。
 
  5、药食同源,多用山药、枸杞子等平补中药食材。
 
  6、多吃含锌、精氨酸食物。含精氨酸丰富的食物有大豆制品、银杏、海参、墨鱼、章鱼、西瓜、南瓜等。忌吃杀精的芹菜、绿豆等。
 
  总之,对男性不育症而言,尤其不明原因的不育症,则更要全面调理;如无典型病情或追求优生优育,则重视中医的养精之道,所谓“求嗣必先养精,宜节劳,毋耗其心神,以养血调精;宜戒酒,毋以酒为色媒,以免胎元不固;宜清心寡欲,毋以药而助火,以安神惜精;宜息怒,毋怒伤肝而相火动,以补阴抑火;宜慎味,毋贪肥浓之味,以淡薄之味饮食治疗养精。”

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