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怎样提高精子质量?医生建议多吃这些食物!

来源:武汉博大医院(文章内容仅供参考,不作为诊断及医疗依据) 更新时间:2019-01-24

健康导读

     随着生活水平的提高,越来越多的不良习惯影响到我们的身体健康。很多男性在无形中伤害了自己的精子却还不自知。

  6个杀精习惯趁早远离

  1、长途骑车或驾车

  如果男性经常性长时间的骑车或者是开车的话,会使得男性的阴囊一直处于被挤压的状态。这样的话直接影响到前列腺的分泌,不仅仅如此。睾丸如果长期受到挤压的话,是会因为缺血而出现损伤的。

  另外,久坐会让男性的阴囊温度一直很高。睾酮的分泌是肯定会受到一定影响的,间接的影响到精子的分泌功能。

  2、蒸桑拿

  男性的生殖器官和精子都是很惧怕高温环境的,高温环境会影响到精子的形成。蒸桑拿的温度是高于39度的,男性精子的形成会因此而受到压制。持续的时间会长达6个月。

  3、酗酒吸烟

  长期的抽烟和喝酒也会很影响男性的睾丸,可能会导致睾丸萎缩。使得男性没有欲望,而且精子发生畸形的概率也会大很多。不管是活力还是数量都会呈直线下降趋势。

  4、经常吃快餐

  因为现在的生活节奏很快,很多男性图省事就会经常的吃快餐。快餐里面就会包含很多的油炸、煎炸的食物,这些食物吃多了会对于男性精子质量造成不好的影响。

  5、手机不离身

  有研究表示,手机的辐射对于男性的精子是会造成伤害的。但是这个结果还没有得到证实,但是不可否认的是,手机的辐射对于男性的身体肯定是会有影响的。

  6、紧身裤和热水浴

  经常穿着紧身牛仔裤的男性,会很容易出现前列腺疾病。因为生殖器官长期粗语被压迫的情况。

  保护精子的食物

  1、西红柿

  西红柿是抗氧化物番茄红素的较佳食物来源。多项有关男性生殖力的研究证实,番茄红素能明显改善精子的运动性、活性和结构。食用经烹调或加工的西红柿更易吸收番茄红素。

  2、核桃

  核桃富含欧米伽3脂肪酸,英国生殖研究学会的一项研究发现,每天食用约75克核桃,精子的活力、运动性以及形态等都能得到提升。

  3、南瓜籽

  南瓜籽中含有丰富的锌,对精子生长和睾丸素生成发挥着重要作用。南瓜籽还含有其他重要的矿物质和维生素。

  4、大蒜、韭菜

  蒜、葱、韭菜等堪称“男人菜”,它们不仅具有强大的杀菌能力,还有助B族维生素的吸收,促进糖类新陈代谢,缓解疲劳。有研究发现,葱属类蔬菜吃得多的男性得前列腺癌的危险低一半。男性每周至少应吃3次葱属类蔬菜。

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