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精子“不够”,“食补”来凑!

来源:武汉博大医院(文章内容仅供参考,不作为诊断及医疗依据) 更新时间:2018-10-06

健康导读

  

  男性不育患者逐年增加,对于弱精子症除了药物调理、生活习惯避免抽烟饮酒熬夜外,饮食习惯同样举足轻重,今天就来聊一聊哪些食物可以提高精子质量呢?

精子“不够”,“食补”来凑!

  1/富含维生素食物

  维生素在精子成熟代谢中具有重要作用,是主要的抗氧化剂,可以调节睾丸的功能,提高精子数目和活力,尤其是维生素E,胡萝卜、西红柿、南瓜、绿叶蔬菜富含维生素,对男性不育症饮食尤其重要。

  2/锌硒微量元素

  微量元素会影响精子的生成,锌参与睾酮的合成,影响精子的数目,当体内缺乏锌时性腺功能减退,睾丸生精功能受到影响,生精阻滞。硒可以提供精子活动所需的能量,当体内硒缺乏时,精子活力受到严重影响。牡蛎、蛤、鱼、虾富含微量元素,可以适当进食海鲜。

  3/胆固醇

  胆固醇是合成性激素的重要原料,动物内脏富含胆固醇,可以促进精原细胞成熟分化,鸡蛋、内脏等可提高精子质量。肥胖、“”三高“”人员慎用。

  此外,海参中富含精氨酸,是精子合成的重要原料,适当食用可增加精子数目及活力,但不要“贪杯”哟。

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