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备孕男人怎样“吃”出高质量精子?

来源:武汉博大医院(文章内容仅供参考,不作为诊断及医疗依据) 更新时间:2018-10-03

健康导读

  

  好的精子才能孕育健康聪明的下一代。男性必须要注意调理自己的身体,强壮自己的精子。同时也要注意多吃一些富含营养的食物,有效地补充营养。

备孕男人怎样“吃”出高质量精子?

  |那么,男性如何补出高质量的精子?

  1、食用含有镁的食物

  生活中,多吃一些含有镁的食物,镁可以调节人的心脏活动、降低血压、预防心脏病、提高男士的生育能力。

  含镁较多的食物有大豆、马铃薯、核桃仁、海产品等。

  2、食用含精氨酸的食物

  构成精子高产的主要成分是精氨酸,它可以提高精子活动能力。

  含精氨酸的食物有海参、鳝鱼、泥鳅、墨鱼及芝麻、山药、银杏、豆腐皮、冻豆腐、花生仁、葵花子、榛子等。

  3、食用含锌的食物

  精子中富含微量元素锌,锌对维持男性的生殖功能起着不可小觑作用。

  锌是精子代谢必需的物质,并能增强精子的活力,多食富含锌的食物,如牡蛎、虾、蛤、贝类、动物肝、胡桃仁、牛乳、豆类、麸皮及莲子等是必要的。

  凯贝尔蛋白锌硒咀嚼片中含有活性的蛋白锌,活性高、好吸收,并且安全没有副作用。

  其中还含有活性的蛋白硒以及蛋白质和牛磺酸,都是对精子有利的营养物质,是很多备孕男性科学补充锌硒的好选择。

  4、食用含钙的食物

  钙元素对精子的运动、获能、维持透明质酸酶的活性及在受精过程中起着举足轻重的作用。

  若机体缺钙,会使精子运动迟缓,精子顶体蛋白酶的活性降低。

  所以男士也应注重多摄食些富含钙的食物,如牛奶、豆制品、排骨汤、紫菜、虾皮、海带、裙带菜等。

  5、食用含果糖的食物

  精子的活动与精囊中所含果糖的数量有关。

  如果精液中果糖含量低,很容易引起死精症。

  而果糖在蜂蜜及各种水果,如梨、苹果、葡萄、菠萝、甜橙中含量丰富。

  还有河虾、雀肉、牛肉、胡桃及韭菜、枸杞等也可食用。

  平时男性需要注意自己的身体调节方法,合理地进行自我保健。

  并且日常生活中,也要注意调理方案全面的进行补充营养,以免造成自身健康受到危害。

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