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男性备孕期应该怎么吃?这些食物能提升精子品质

来源:武汉博大医院(文章内容仅供参考,不作为诊断及医疗依据) 更新时间:2019-04-13

健康导读

  

  要孩子之前就要先备孕,备孕其实是一个很大的工程,而如果男人在此期间没有做好护理,那么精子质量就会降低,因此男人除了要避免进行不良习惯之外,也应该通过吃一些食物来让精子的品质上升。

  男性备孕期应该怎么饮食调理?

  南瓜子

  南瓜子也菲常适合备孕的男人吃,因为这种食物中富含锌成分,这种成分对精子生长,睾丸素的生成都起着菲常重要的效果。而且南瓜子里面还有矿物质,维生素等成分存在,因此备孕的男人可以经常吃一些,这样在促进精子成长的同时还能补充身体的营养。

  深海鱼

  有备孕想法的男人还可以吃一些深海鱼,因为这种食物中有ω-3脂肪酸成分存在,这种成分能够起到防止血液凝结等作用,对于心血管特别有好处,因此它能让男人勃起更快,也能避免性功能出现障碍情况发生。

  西红柿

  备孕时,男性朋友可以通过吃西红柿来盖神精子的活性。这种食物中有丰富多的番茄红素存在,对于男人来说番茄红素能够很好的改善精子的结构,运动性还有活性,而经过烹饪之后番茄红素更易被人体吸收,因此备孕时可以多吃一些西红柿汤或者是炒西红柿。

  牛羊肉

  男人应每天摄入十五毫克的锌含量,因为男人精液里面有很多的锌成分存在,如果锌不足的话,那么就会给精子的质量,数量造成直接的影响。而且锌不光是合成雄性激素的必备物,其也是可以让前列腺得到保护的重要成分,因此男人在平时应多吃一些锌成分多的食物,像牛肉,羊肉等食物中这类成分比较多。

  石榴

  男人在平时也可以常吃一些石榴,因为这种水果中有菲常多的抗氧化剂存在,而且它能够让睾丸素的水平得到提高,让精子的质量更好。如果男人能在两个月内每天都饮用石榴汁的话,那么性欲还有精子质量就会有明显的改善。男人们可以经常吃一些石榴。

  备孕的男人吃以上食物对身体都是很有好处的,所以男人在平时可以多吃一些这样的食物。不过备孕的男人要知道,备孕期间是不能进行抽烟,饮酒,熬夜等一些习惯的,不然很容易给胎儿带来不利的影响。

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