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精子质量差会影响生育?教你四招来提高精子质量!

来源:武汉博大医院(文章内容仅供参考,不作为诊断及医疗依据) 更新时间:2019-03-08

健康导读

  

  在现实生活当中,男性不育症的发病率越来越高了,很多情况下是由于不良的生活习惯所导致的,在平时经常吸烟喝酒和大鱼大肉,长期缺乏运动,经常熬夜,这些不良因素会导致男性的精子质量下降,就会进一步引起不育症的发生。要想提高男性的生育能力,就应该提高精子质量。

  那么应该怎么提高男人的精子质量呢?有哪些好方法?

  提高精子质量的方法一、饮食调理

  不仅身体需要营养补充,男人精子生成也是需要营养供给的,当营养不足的情况下就会出现畸形精子,会导致弱精症和死精症,甚至会导致无精症。有一些男人比较挑食和偏食,不喜欢吃肉食,时间久了就会导致营养不良,容易缺乏锌元素,当男人缺锌的情况,会导致性欲和性功能下降,而且会影响精子的生成,精子数量和质量都会下降。所以在平时可以多补充锌元素,可以通过饮食的方式来补充,在平时可以多吃海参和鳗鱼以及泥鳅,还有鱿鱼和鳝鱼以及墨鱼等,多吃山药和豆腐皮含有丰富的赖氨酸,能够促进精子的生成和活力。

  提高精子质量的方法二、戒烟戒酒

  很多人都有这样的常识,在备孕期间是一定要远离烟和酒的。因为烟和酒是精子的敌人,会影响精子的质量和活力。香烟中的毒素菲常多,特别是尼古丁能够杀伤精子,会导致精子数量和质量下降。经常酗酒的话会导致生殖腺功能下降,会引起精子中的染色体发生异常,会增加胎儿畸形或者胎儿发育不良的几率。

  提高精子质量的方法三、坚持体育锻炼

  坚持体育锻炼不仅能够提高身体素质,能够增强免疫力,而且能够增强性功能。在平时喜欢久坐的男性朋友容易导致下身血液循环不畅,就会影响到男性的生殖器官健康,进一步就会影响到男性的精子,会导致精子质量和活力大大下降。坚持体育锻炼的男性更具有活力,精子的活力和质量也会提高。

  提高精子质量的方法四、有规律的性生活

  很多男性认为长期禁欲能够提高精子的质量,其实这是一种严重的误区。长时间没有进行性生活的话,那么就会影响精子的新陈代谢,容易出现死精症,这样反而会导致精子的活力下降。保持有规律的性生活,能够促进精子的新陈代谢,有利于活跃的精子的形成,所以就能够提高精子的质量。

  男性朋友要想提高精子的质量,应该掌握上面提到的4个好方法,除此之外在平时还不能够经常穿紧身裤,比如牛仔裤和紧身内裤,因为紧身裤会对下身进行束缚和压迫,会导致阴囊和睾丸部位的温度过高,就会影响睾丸的生精功能。所以在平时应该尽量穿棉质宽松的内裤,透气性强和散热性强和内裤更有利于生殖器官的保养。

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