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精子质量差要怀娃?你得这么做…

来源:武汉博大医院(文章内容仅供参考,不作为诊断及医疗依据) 更新时间:2019-01-11

健康导读

  

  说起备孕,似乎总是女性的事儿,可没有好的种子,不要说生出有质的果实了,连发芽都费劲!

  有报道指出,中国不孕不育患者已超4000万!而不孕因素中,男性不育又占了相当大的比例。

  精子质量低,是导致男性生育力差的一个重要的原因!

  健康的精子与卵子,是孕育生命的前提,而近年来越来越多的数据表明,精子的合格率不断在下降。

  尤其城市白领,长期高负荷工作,亚健康状态,晚婚晚育……都在无形之中伤害着小小的精子。

  除此之外,经常吸烟喝酒、长期熬夜、缺乏锻炼、电子辐射,都会导致精子质量降低!

  想要提高精子质量,男士们要怎样做呢?

  1、调节饮食

  多吃绿色蔬菜有助于提升精子的质量,因为绿色蔬菜中含有维生素C、维生素E、锌、硒等利于精子成长的成分。坚果、鱼类中富含欧米伽3脂肪酸,也应多吃,这些都利于精子细胞成长。

  2、注重运动

  男性身体过度肥胖,会导致腹股沟处的温度升高,损害精子的成长,从而导致不育。因此,体重控制在标准范围内可以提高精子的质量。不过,锻炼强度要适中,剧烈的运动会使的温度升高,破坏精子成长所需的凉爽环境。

  3、放松心态

  精神压力过大也对精子的成长有负面影响。所以男性应做些能让自己放松的事情,如散步、洗澡等,然后再享受性生活。

  4、远离烟酒

  吸烟是精子数量下降的较主要因素,因此戒烟势在必行。而大量饮酒可导致精子质量下降,同时,麻醉剂、毒品等对精子也有极大危害,而且还会持续很长时间。

  5、注重检查,不压力过大,更不能放任不管。手选夫妻同诊同治!

  我们见过太多的备孕夫妻,妻子四处检查,发现都没啥问题,但就是一直没怀上,折腾来折腾去才想到丈夫从未做过任何检查。

  一些列检查下来发现问题果然在男方这里,白白浪费了那么长时间和那么多金钱啊!

  所以啊记住博大君的一句话:“种豆得豆,种瓜得瓜”,想要优生优育,准爸爸们也不能闲着哦~

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