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男人慢跑是否真的能保护前列腺呢

来源:武汉博大医院(文章内容仅供参考,不作为诊断及医疗依据) 更新时间:2019-06-12

健康导读

  

  在生活当中,有很多男性朋友都会采取运动的方式来进行养生保健,其实慢跑就是一种健康的运动方式。有研究发现,慢跑不仅能够提高男性朋友的身体素质水平,能够增强体质,而且还能够保护前列腺,可以起到预防前列腺疾病的作用,这是真的吗?下面我们就一起来了解一下。

  慢跑真的能保养前列腺吗?

  慢跑确实是能够保护男性朋友的前列腺,是一种保养前列腺的较佳方法。因为在跑步过程当中,盆底肌肉会有规律的张弛,就好像把男性朋友的前列腺放在蹦床上一样弹跳,这样能够让前列腺得到很好的锻炼,可以促进前列腺的血液循环,能够促进前列腺和周围器官组织的血液活跃起来。而且在慢跑过程当中,腹腔的内脏器官特别是大网膜和肠管,都会对前列腺造成有规律而且有力度的冲击,也就可以对前列腺起到按摩的作用,从而就达到保养前列腺的效果。

  男人要想保养前列腺,除了慢跑之外,还应该牢记5个忌!

  1、忌久坐不动

  在平时长时间久坐,会导致男性朋友私处出现血液循环不畅的现象,会引起前列腺充血,会导致排尿困难,更容易诱发前列腺疾病。所以男性朋友在平时应该避免长时间久坐,应该抽出时间进行体育锻炼,在坐了一个小时之后,应该及时起身进行活动或者运动。

  2、忌憋尿

  很多男性朋友生活工作比较繁忙,常常为了工作而忽视的排尿,会经常出现憋尿燃料的作用,这种坏习惯会导致膀胱过度充盈,会引起膀胱逼尿肌张力慢慢减弱,进一步出现急性尿骚流的症状,会伤害前列腺。所以男性朋友一定要注意,千万不要憋尿忍尿,如果感觉到有尿液应该及时排尿,在晚上睡觉前应该少喝水,以免出现睡觉后膀胱过度充盈。

  3、忌辛辣刺激食物

  在平时经常吃辛辣刺激性的食物,会对前列腺造成刺激,容易诱发前列腺增生和前列腺炎等疾病,而且还会引起便秘等症状,所以男性朋友在平时应该少吃辛辣刺激性的食物,应该尽量保持饮食清淡,特别是本身患有前列腺炎的男性朋友来说,更应该忌吃辛辣刺激性的食物。

  4、忌酗酒

  很多男性朋友在平时经常会面对各种应酬交际,也会大量的吸烟喝酒,这些不良饮食习惯是诱发前列腺炎的重要因素。大量酗酒会导致膀胱和前列腺充血,甚至会引起急性尿潴留,所以在平时应该避免大量喝酒,可以少量的喝一些酒。

  5、忌口渴才喝水

  有很多男性朋友在平时没有养成勤喝水的好习惯,只有等到口渴的时候才喝水,这种不良习惯会增加前列腺疾病的风险,因为在平时喝水量过少的话,尿液浓度过高会容易形成结石,更容易患前列腺炎和前列腺结石等疾病。所以男性朋友在白天应该多喝水,在晚间可以适当的减少喝水量。

  男性朋友在平时坚持慢跑,能够保养前列腺,除此之外还应该避免上面提到的五个禁忌,这样才能够维持前列腺健康,就可以减少患前列腺疾病的几率。

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