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秋季干燥易上火,这样吃让你备孕更“滋润”

来源:武汉博大医院(文章内容仅供参考,不作为诊断及医疗依据) 更新时间:2018-09-26

健康导读

  

  都说秋天是个棒季节,秋高气爽,秋色迷人,大自然的美景无不令人心旷神怡。可是这么舒适的秋天也有它“任性”的一面,那就是“燥”。

  到了秋天,很多人都会有这样的表现:口干舌燥、唇干唇裂易脱皮长疮、嗓子干易干咳、皮肤干易皲裂、大便也干易便秘……引发这一派“燥象”的幕后黑手就是“秋燥”。

  都说女人是水做的,可是如果招架不住这来势汹汹的“秋燥”,也很难维持以往水润精致的模样。尤其是对我们备孕中的姐妹来说,秋天防燥,滋阴润肺,可以有助于我们将身体调节到一个良棒状态,为生命的孕育做棒准备。

  那么如何吃,才能让自己水水嫩嫩,在干燥的秋季也能滋润备孕呢?

  每天喝足够的水

  常言道,缺啥补啥,缺水了,件事自然就是补水。不宜过少也不宜过量,每天的饮水量在2000ml比较合适。

  首先,建议早上晨起时喝一杯250ml的温开水,不仅可以弥补夜晚流失的水分,还能帮助肾脏和肝脏解毒、清洁肠道,预防便秘。

  其次,随时喝水,不要等到觉得口渴了再喝。

  不要用饮料代替水

  有的人会觉得,反正是补充水分嘛,喝饮料不一样补水嘛?或许茶、咖啡、汽水是含有大量的水,但是他们也含有大量脱水因子,这些脱水因子进入人体后,不仅让进入身体的水迅速排出,还会带走体内大量的储备水份,这就是我们越喝咖啡、茶、汽水等越想小便的原因!

  可以适当地喝牛奶

  喝牛奶可以补水,还能补充蛋白质和能量,在护胃的同时,还不会增加肾脏的负担,不用担心喝了会尿频,但是不能喝多喔。

  早上可以喝点滋阴润肺的粥

  百合莲子粥:百合性微寒,有止咳、清热、润燥、滋补的功效,莲子可以养心安神,一道百合莲子粥寓意百年棒合,喝完不仅身体变棒,心情也舒畅了~

  银耳冰糖糯米粥:银耳味甘,性平,有补气血、滋阴等功效,因其富含膳食纤维,可促进胃肠蠕动,减少脂肪、胆固醇的吸收,预防便秘,清除体内毒素,因此还能润肤、祛斑。是女性美容养颜滋阴润肺之良品。

  此外

  糯米、芝麻、核桃、蜂蜜、雪梨、甘蔗等食物,也可以起到滋阴润肺养血的作用,可以适当地食用。

  在口味上尽量保持清淡,少吃辛辣刺激的食物,遵守“少辛增酸”的原则,如葱、姜、蒜、茴香、辣椒等要少吃,而带酸甜口生津止渴的水果例如柑橘、山楂、苹果、梨、葡萄等新鲜瓜果蔬菜可多吃。

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