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做提肛运动可以提高男性性能力

来源:武汉博大医院(文章内容仅供参考,不作为诊断及医疗依据) 更新时间:2019-12-17

健康导读

  
  我们都知道,对于男性来说,很多男性都特别希望自己的性能力变得特别的强壮,现在很多男性都想要提高自己的性能力的,这个时候可以每天坚持去做一些提肛的运动,也是fei常不错的选择,那么到底应该怎么做才可以让男性有着很高的性能力呢?
 
  提肛运动原理
 
  提肛运动简单来说就是通过锻炼PC肌肉的房事来提高男士房事方面的能力,PC肌是什么呢?PC肌又称为耻骨尾骨肌,准确的说是肌肉群。从身体前方的耻骨开始,到身体后方的尾骨。男性的勃起、憋住尿液,正是由这块肌肉所空盒子的,所以当你的PC肌强壮了,自然勃起力度什么的就会更好。
 
  提肛运动可以控制射精吗
 
  我们都知道PC肌可以控制男性的勃起,所以它较直接的作用就是可以让男人勃起度更高,同时可以憋住尿液,男人们也都知道,憋住射精的感觉和憋尿的感觉是一致的,当男性可以憋住射精的欲望之后,自然时间也不会短了。
 
  一个男人如果拥有强有力的PC肌,可以让勃起变得更加简单,硬度也会更硬。同时可以更好的棒男人来控制住射精时间。而锻炼PC肌的较佳方法就是提肛运动,提肛运动练好了,自然对于时间的把控就会更如鱼得水。
 
  提肛运动如何进行
 
  首先要找到PC肌:在小便的时候一半的时候要憋住,那块肌肉就是PC肌了。如果你出现憋尿很困难的情况,说明你的PC肌急需锻炼,它的能力fei常弱。找到PC肌之后,就可以进行锻炼了。先收缩3秒,然后放松3秒,如此反复进行,每天进行3到5分钟即可。
 
  然后慢慢的延长时间,可以适当的增长时间,比如渐渐的收缩到5秒~渐渐的再到10秒~同时结合呼吸训练,收缩时吸气,放松时呼气。过后可以感受到很明显的放松和精神舒缓。
 
  每天保持5——10分钟,坚持一个月,会感受到自己的进步。可以在任何时候锻炼PC肌,尤其等车、站地铁、开会等无聊时间,但是注意,有人锻炼PC肌过程中可能会勃起,所以注意遮挡,别大庭广众之下练着练着练勃起了。
 
  需要注意的是,所有的运动都是要坚持的。不可以三天打鱼两天晒网。每天准时准点的锻炼,肯定是比无规律来的要好的。
 
  提高性能力的方法
 
  1、冷热敷法
 
  冷热水交替使用提高性能力是较原始的锻炼方法了。
 
  具体方法:先用温水在澡盆内浸泡身体,待身体wan全适应温水环境后,用冷水冲洗阴部,大概3分钟左右,依个人情况而定。阴茎、阴囊收缩后再进行温浴,如此反复3-5次即可结束。如果每天坚持冷热交替浴,就算到中年以后精力依然充沛、性功能增强、疲劳感轻。如果淋浴的时候使用冷热水交替,其效果不变。
 
  2、按摩阴囊
 
  经常直接用手按摩阴囊,可以使睾丸的血液循环得到改善。使睾丸不间断的有新鲜血液供给,因此会增强睾丸功能,提高男性精力。按摩可一日一次,每次2-3分钟即可。用手在阴囊上轻轻揉搓睾丸。但时间不易过长,因为刺激过强,恰得其反会使睾丸功能低下。按摩较好是每天都做,这样效果肯定是比偶尔做要强很多。
 
  坚持去做提肛的小运动也是fei常不错的一种选择。可以让男性的身体变得特别的健康,而且对于现在的男生来说,都特别希望自己在性生活方面变得特别的雄伟,所以每天坚持去做这样的小运动就可以改善。
 
  
 

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