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糖尿病人饮食记住这4点,血糖乖乖听话不会高!

来源:武汉博大医院(文章内容仅供参考,不作为诊断及医疗依据) 更新时间:2018-12-06

健康导读

  

  糖友怎么吃水果、主食、蔬菜,怎么选饮品,这篇干净利落的给出了答案。希望能帮助到您!

糖尿病人饮食记住这4点,血糖乖乖听话不会高!

  1.糖尿病人的黄金饮食原则

  除非有并发症或其他情况,否则饮食上没有绝dui禁忌。比如糖友可以吃糖,但要注意总热量。糖尿病不是吃糖造成的,糖尿病跟甜度无关跟热量有关,热量大不能正常代谢引发糖尿病。因此,原则上讲,糖尿病人什么都可以吃,但要科学、吃得正确。主张1天主食4两到8两,少食多餐;肉食是1两到3两、零食(干果)一把。加餐时间可以放在上午9-10点,下午3-4点以及睡前。

  糖尿病人主食可粗细搭配。很多人认为糖尿病人只能吃粗粮,其实关键点不在于粗粮还是细粮,而是进食量。进食碳水化合物的量大时,血糖容易升高。粗细搭配各一半的比例较为合适。胃肠不棒,可以多吃些细粮。应鼓励吃粗粮,但绝不是只吃粗粮不吃细粮。

  糖尿病人可以喝粥,zui棒在粥里添加薏米、粗粮、豆类、菜等防止血糖升高过快。避免粥里的淀粉wan全化开,易吸收使血糖升高。

  少吃含盐量较高的食物(如咸菜、熏肉)以及油脂较高的食物(肥肉、奶油等)。

  要吃早餐,不吃早餐会增加患糖尿病的风险。

  加餐前无需吃药。加餐前再用药可能会产生低血糖的情况。即使不加药,血糖也不会高。

  2.糖尿病要喝什么

  zui佳饮品是白开水,可放心饮用,特别注意,吃药一定要用白开水。

  限量饮品:蜂蜜、含糖饮料、糖水,可结合自身长期血糖状况限量引用。

  不推荐饮品:酒、果汁,酒加磺脲类的药物(格列 XX)易诱发高血糖,果汁升糖快,建议糖尿病人与酒、果汁说拜拜。

  zui不靠谱饮品:降糖茶,不要被那些诱人的噱头欺骗了。

  3.糖尿病人能吃什么水果

  糖尿病人适量进食“升糖指数低”的水果,可以保正机体营养成分、能量的有效供应。升糖指数表明食物进入人体后使血糖升高的能力,葡萄糖的血糖生成指数为100。升糖指数>70为高升糖指数食物,进入胃肠后消化快、吸收率高、转化为葡萄糖的速度快,血糖迅速升高;升糖指数<55为低升糖指数食物,在胃肠中停留时间长、吸收率低,转化为葡萄糖的速度慢、血糖升高慢。

  糖尿病人可以吃水果,但要在血糖棒的时候吃、而且不要饭后吃。血糖棒的标准可以简称“77”(空腹7,饭后两小时10,糖化血红蛋白7)。另外,可以加餐的时候吃、快到饭点的时候吃。

  4.糖尿病人怎么吃蔬菜

  炒菜要清淡、少放油。推荐蔬菜:绿叶菜。有益处的蔬菜:苦瓜、南瓜、秋葵。

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