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五款养卵豆浆做法,备孕的仙女们请收好~

来源:武汉博大医院(文章内容仅供参考,不作为诊断及医疗依据) 更新时间:2018-10-08

健康导读

  

  天渐渐的冷了,一杯豆浆成为许多姐妹的早餐zui佳选择。

  豆浆的饱和脂肪含量远低于牛奶,对心血管健康更友善,富含膳食纤维,而牛奶中几乎没有。从营养学角度来讲,黑豆、豆浆这些食物确实含有植物雌激素,适当食用可能有补充激素提高卵子质量的作用。

五款养卵豆浆做法,备孕的仙女们请收好~

  今天就来给姐妹们推荐几款豆浆的做法,一定要收藏喲~

  红枣枸杞豆浆

  红枣为补养佳品,食疗药膳中常加入红枣补养身体,滋润气血。平时多吃红枣,能提升身体的元气,增强免疫力。

  做法

  原料:干黄豆60克、红枣5克、枸杞0克,水.2升,糖适量

  黄豆浸泡6-6小时,备用。将红枣去核、洗净,将枸杞和泡好的黄豆也洗干净。

  将以上材料都放入豆浆机中,加入适量的清水,打碎煮熟,再用豆浆滤网过滤后,即可饮用。

  胡萝卜豆浆:

  胡萝卜含有胡萝卜素、维生素B/C等中营养成分,味甘、性平、入肺、脾经,具有健胃消食、润肠通便、行气化滞、明目等功效。加入胡萝卜制成豆浆,营养丰富、口感清新。

  做法

  用料:黄豆杯、大米半杯、胡萝卜根、白砂糖适量清水300毫升

  黄豆、大米清洗干净,清水浸泡过夜,胡萝卜根清洗干净,胡萝卜去皮切小丁。黄豆大米沥干水。所有材料一起放入豆浆机,加水至zui高水位线。

  打好后倒出豆浆,使用滤网过滤,去除豆渣,过滤好的豆浆加适量白糖搅拌均匀即可。

  芝麻花生浓黑豆浆

  黑豆含有大豆异黄酮又称植物雌激素,补充雌激素效果很好,能调节雌激素分泌不足或过剩。而雌性激素则是增加子宫内膜的厚度,刺激卵泡发育,以及促进输卵管发育。

  做法

  主料:黄豆杯、黑芝麻半杯、花生杯水000毫升、白糖适量

  黄豆用水泡40分钟或半天,如果急用,泡0分钟也可以。黑芝麻用文火翻炒,翻的要快,出香味即可。花生入锅文火翻炒,出香味稍有变色关火放凉。

  花生放凉后搓皮,擀面杖擀粹,将泡好的黄豆倒入醇浆机桶内。将炒好的芝麻、花生碎也倒入桶内。加入不少于700毫升不超过200毫升的水,等提示后即可食用。

  紫薯山药豆浆

  紫薯有抗衰老、、预防便秘、护肝、减肥、增强免疫力的作用。山药性平味甘,具有健脾益胃、滋肾益精、益肺止咳等多种功效与作用。

  做法

  用料:黄豆半小碗、紫薯个、山药小段、水黄豆洗净,提前泡软紫薯洗净去皮,切小块;山药洗净去皮,切小块,把上述材料加水,都放入豆浆机煮熟即。

  茯苓双红豆浆

  双红是红豆与红枣,再加些茯苓,三种利好食材放在一起打豆浆,好喝又营养用料。红豆富含维他命B、B2、蛋白质及多种矿物质,有补血、利尿、消肿、促进心脏活化等功效。对于脾虚运化失常所致泄泻、带下,应用白茯苓有标本兼顾之效。

  做法

  主料:红豆 70克、红枣50克、茯苓5克

  将红豆洗干净,用冷水浸泡,浸泡时间不wei yi,5至8小时均可。茯苓洗干净,用冷水浸泡0分钟。浸泡时间不wei yi,也可以不浸泡。

  红枣洗干净红枣去壳取肉切碎,茯苓放入豆浆机杯体内。放入红枣放入浸泡后的红豆加水至上下水位刻度线之间,打好后就可以饮用了。

  今天的豆浆做法就介绍到这里啦~

  怀孕是一件既复杂又简单的事,关系到男女双方身体条件、情绪、精子和卵子质量等种种因素。 夫妻两人在备孕期间应当注意健康的生活习惯,同时注意营养摄取,如补充维生素、钙、铁等等,多吃水果蔬菜。

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