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压力大,不举?小心睾酮不足!

来源:武汉博大医院(文章内容仅供参考,不作为诊断及医疗依据) 更新时间:2018-09-24

健康导读

  

  常常觉得疲倦,记忆力差,做事提不起来劲?这个时候要小心睾酮分泌不足。

  听到睾酮一词大家应该不会觉得陌生,男性、女性都有,它是一种雄性激素。

压力大,不举?小心睾酮不足!

  睾酮的作用是什么呢?

  促进男性特征,维持精子细胞和必要的男性生育能力等。

  睾酮低下的情况越来越年轻化,生育率在逐年下降,男性的生育能力普遍降低,这主要与压力和肥胖有关,生活压力大,饮食习惯不佳,这也是导致男性荷尔蒙偏低日益严重的问题。

  睾酮减少会带来哪些影响?

  、不育

  没了睾酮,睾丸就没动力生产精子,精子数量和质量明显下降,这些都可能导致男性不育——撒的种子都坏了,还怪地里没有氮磷钾吗?

  2、没性欲

  睾酮可以调节性欲和勃起功能,不能「起立」不都是因为吸引力不够,也可能睾酮过低。

  3、影响代谢

  睾酮能促进蛋白质合成,抑制蛋白质分解,加速机体生长;睾酮还参与人体水和电解质的代谢;睾酮还能促进造血。

  若睾酮降低或缺乏,会导致以下情况: 肌肉减少,容易疲劳、日常活动能力下降;更容易出现骨质疏松;内脏脂肪增加,体重增加,肚子越来越大;红细胞数量和血红蛋白水平降低,导致贫血。

  4、头脑不灵光

  出现焦虑、失眠、记忆力减退、思维反应和智力减退等。

  5、危害心血管系统

  甘油三脂升高、高密度脂蛋白降低,这都容易导致动脉粥样硬化的发生。

  大家可自我评估下,判断是否有睾酮不足的情况:

  、性欲降低;

  2、没有活力;

  3、身高变矮;

  4、能力变差;

  5、觉得生活没有乐趣;

  6、觉得悲伤或沮丧;

  7、勃起功能变差;

  8、运动能力变差;

  9、晚餐后打瞌睡;

  0、工作表现不佳;

  若是有三项以上符合,恐怕就有睾酮低下的症状。

  若发现自己睾酮不足,也不用太过于紧张,除了医院就诊之外,平时可以从减肥、减压、促进睡眠、营养等角度注意。

  、减重

  肥胖会影响睾酮分泌,平时少吃油炸、含糖食物,多运动,这些都能达到减重的效果。

  2、助眠、舒缓减压的营养素

  比如像牛奶、香蕉、坚果、深绿色蔬菜等有助于减压,含有维生素B群及色氨酸,有助于睡眠,稳定情绪、放松身心,间接改善睾酮分泌。

  3、自我调整

  疲劳、紧张、焦虑等情况下很容易出现短暂性功能障碍,更不要轻易认为自己阳痿,造成心理负担,夫妻之间多沟通交流,调整一段时间,大部分是可以恢复的。

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