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孕前男性饮食,准爸爸健康3原则!

来源:武汉博大医院(文章内容仅供参考,不作为诊断及医疗依据) 更新时间:2019-10-09

健康导读

  
  备孕的准爸爸们知道你们的饮食习惯也影响着宝宝的健康吗,摄入什么样的食物直接决定了宝宝的健康状况呢!研究表明,男性不良的生活习惯,抽烟喝酒等会造成宝宝的畸形和缺陷。所以准备生宝宝的爸爸们快来看看你们都应该注意些什么呢?
 
  一般来说,孕前男人的饮食和孕前女人的饮食一样,都需要保zheng营养均衡、食物多样性。医生对孕前男人的饮食提出以下几点意见:
 
  1、保zheng孕前男性饮食中包含锌、叶酸、其他富含抗氧化剂(如维他命C)的食物备孕爸爸多吃瘦肉
 
  这些食物都是保zheng男性体内精子正常运转所需,并且还能消灭一些畸形精子。男性体内含锌元素低是不育的一个重要因素,所以在孕前男人每天应该摄入12~15毫克锌,从精牛肉、瘦肉、黑米、鸡腿或者鸡翅中都可以得到。
 
  富含叶酸的食物包括绿叶蔬菜,例如西兰花和油菜等。不过其他食物,比如黄豆、榴莲、猪肝、鸡腿菇中也含有丰富的叶酸。
 
  2、减少酒量,较好是戒酒
 
  研究表明,男人喝酒会影响精子的质量,大量饮酒会导致男性荷尔蒙失常,睾丸激素水平下降,影响精子成熟量降低,精子产生量下降,精液中畸形精子增多。当然适度的饮酒目前还没发现对男性生育有什么影响,不过小编提醒,准备怀孕期间,准爸爸们较好是别喝酒。
 
  3、如果爱喝咖啡,可以继续喝
 
  准备怀孕的女性是不宜喝咖啡的,会导致流产和低体重的胎儿出生。但是目前还没有研究表明,孕前准爸爸喝咖啡会对生育有什么危害。甚至有研究表明,男性经常喝咖啡能够提高精子运动能力和抗氧化水平。精子的运动能力似乎随着咖啡摄入量的增加而提高。但是也没有明确的数据表明,孕前准爸爸多喝咖啡容易使妻子受孕。
 
  吸烟者应戒烟,嗜酒者应戒酒。工作环境存在有毒物质,应该积极防范、保护,条件允许可以在育前期间暂时调换工作。服用原治纯品的固精助孕软胶囊可以解决这个尴尬的局面。对男性备孕帮助尤为重要。

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