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训练男人们该动起来了

来源:武汉博大医院(文章内容仅供参考,不作为诊断及医疗依据) 更新时间:2020-07-17

健康导读

  
  勃起不坚容易疲软怎么办?性生活时间太短满足不了女朋友如何解决?很多男性朋友有过力不从心的感觉,不妨试试下面几种训练方法,助阴茎更加坚挺、持久。
 
  PC肌训练
 
  有一肌肉群,男人坚持科学锻炼,有助阴茎的勃起和持久。如果想要阴茎不萎,越来越美,就靠它-----男人的宝藏,PC肌!
 
  PC肌日记将科学指导用户通过8大阶段,进行初级、中级、高级PC肌训练,更有男女双人一同训练方法。将通过拆解动作,详细讲解,让您有效训练,男性功能得到提升。
 
  初级阶段
 
  收缩PC肌20次。每次收缩用1秒时间收紧并保持,然后用1秒放松肌肉。每天进行3次,每周进行3到4天。练习时保持正常呼吸即可,不需要屏气。
 
  在每一组收缩锻炼中增加10下慢速收缩。用5秒时间,慢慢地对PC肌进行收缩直至不能继续收缩为止。现在,保持该紧张状态5秒以上,如果可能的话,也利用5秒的时间逐渐地放松肌肉。
 
  中级阶段
 
  坚持初级训练两周后可以进行中级训练,只不过在初级训练的基础上增加收缩时间和收缩次数。尝试把收缩时间变为5~7秒,每次收缩50下,同样是每天三组,完成此阶段后,你会感觉阴茎勃起的控制力明显加强。
 
  每天锻炼结束时:收缩PC肌并保持30秒,这个过程中保持缓和的呼吸,放松,如此反复20次。男性还可以在勃起状态下进行PC肌锻炼。
 
  早泄延时行为训练
 
  早泄常用的治疗方法有心理、行为和药物治疗,由于患者需求迫切,一般临床采用必利劲等药物治疗。行为训练作为一种安全有效的治疗手段,结合日常性能力训练,对于早泄的具有长期积极意义。
 
  早泄的行为训练常见的有两种“动-停”法和挤捏法两种方法,其目的都是刺激-抑制-再刺激,如此反复,降低性刺激与射精之间的联系,不断提高射精控制力。
 
  初级阶段
 
  先从自我手淫训练开始,主要采用动停法。从本阶段开始,改变以前手yin追求快感和快速射精的习惯,养成控制节奏“慢射精”的习惯。
 
  涂抹润滑油,用手握住阴茎体,向上捋动摩擦;将食指和拇指扣成环状,旋转摩擦压迫冠状沟;然后用手掌心整个包裹龟头并旋转,再返回刺激冠状沟,并一直捋至阴茎根部;可以双手交替反复刺激,直至迫近射精;立即停止刺激,直到兴奋快感减退,继续上述刺激迫近射精感,如此反复几次,达到训练要求,再在高潮期完成射精。
 
  中级阶段
 
  本阶段需要双方交流配合训练,如果在训练过程中控制力弱,可重复训练步骤,也可与手yin交替进行。每周2-3次,逐步将插入时间提高到5分钟。
 
  性感集中训练
 
  性感集中训练是目前心理性勃起功能障碍较重要的治疗方法,适用于几乎所有性功能障碍的治疗。性感集中训练治疗勃起功能障碍改善率为20%-81%,成功万全全阶段训练,心理性勃起功能障碍即可获得痊愈。
 
  本训练一共有四个阶段,分别为正确认识性和ED、非生殖器性感集中训练,生殖器性感集中训练阴茎以及插入训练。
 
  非生殖器性感集中训练
 
  需要双方配合,大胆表露交流感觉,通过相互爱抚继发性感,逐渐过渡到继发性欲,刺激阴茎勃起,训练持续20-30分钟,每周2-3次,持续1-2周。
 
  生殖器性感集中训练
 
  女方配合训练,抚摸刺激男性龟头冠状沟、阴茎、阴囊等敏感部位,此阶段主要树立勃起信心,建立良好的勃起经验,不要急于插入。每周2-3次,训练1-2周。

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