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伤肾排行榜,这些习惯太容易被忽视了....

来源:武汉博大医院(文章内容仅供参考,不作为诊断及医疗依据) 更新时间:2018-10-06

健康导读

  

  我国每0人中即有人患有肾脏疾病!

  据zui新发表在国际ding jian医学杂志《柳叶刀》上的一项研究报道,我国成人慢性肾脏病患病率高达0.8%。也就是说,我们身边每0个成人就有人患不同程度的慢性肾脏病。

伤肾排行榜,这些习惯太容易被忽视了....

  肾脏相当娇嫩,极容易受伤,哪种行为zui伤肾?

  不妨看看伤肾行为的排行榜吧,你在日常生活中一定也犯过!

  伤肾行为排行榜

  di名:熬夜

  没错,di yi名就是熬夜!

  除了大家熟知的伤肝,熬夜也会伤肾。足够的睡眠的人才有精气,熬夜就会损伤肾精,日落而息日出而作是zui好的起居方式,晚上睡眠zui迟别晚于点,但现代人很难做到。

  第2名:滥用药物

  有些药物的肾损害是很严重的,有些止痛药对肾脏损害大,如布洛芬。有明确冠心病和脑血管病风险人群,吃阿司匹林是必要的,但要注意用量,每天00毫克足够,不要私自增加用量。需要长期服用阿司匹林的人,要定期检测尿常规、血肌酐。

  第3名:摄入过量

  在台湾,尤其是台南地区的慢性肾病发病率很高,可能和当地人爱吃偏方、保健药有关。一些所谓“补充蛋白粉,提高抵抗力”的保健品很可能导致蛋白质摄入过多,给肾脏带来负担。

  第4名:过度劳累

  首先是体劳,强度较大的工作导致身体疲劳,从而引发肾虚症状。其次是劳神,巨大的工作压力和生活压力导致精神无法放松,脑力劳动累,想的过多也属此例。用脑过度,脑为髓之海,而肾主骨生髓,累了脑就容易伤肾。

  第5名:性生活过多

  人说酒色伤身,常饮酒过度性生活,都是肾的杀手。

  第6名:剧烈运动

  工作忙碌长期不运动,突然的剧烈运动可能会造成你的肾过度损伤,严重的会导致急性肾衰竭。

  第7名:涮肉吃多了

  冬天,人们都喜欢吃火锅,但涮肉吃多了也会伤肾。涮菜中如豆制品等常吃的食物是高嘌呤食物,而且涮肉的汤汁中嘌呤含量很高,再加上边涮边吃边聊,很容易吃撑了,这些都会造成脾胃负担过重,也会加重肾脏负担。高嘌呤、高脂肪、高热量食物摄取过多,时间长了,再好的肾脏都会累。

  其实,平时吃得太咸、太甜、太油,蛋白质吃得太多都会加重肾脏的负担。

  第8名:海鲜就啤酒

  很多人喜欢就海鲜喝啤酒。海鲜富含矿物质锌,锌有助于调节男性荷尔蒙的新陈代谢,被称为壮阳的美味。不过如果边吃海鲜边喝啤酒,这种吃法也会伤及肾脏。海鲜产品是高蛋白食物,含有嘌呤和苷酸成分,和啤酒混合在一起,会产生过多的尿酸和尿素氮等代谢物,加重肾脏负担,易导致高尿酸血症,甚至肾结石、尿毒症。

  第9名:常喝浓茶

  茶叶中含有咖啡因,少量可起到醒神作用,如果摄入过多会使血流加快、血压升高。体内经常含有较高浓度的咖啡因,会对肾脏带来巨大负担。此外,茶叶中含有较多鞣酸,容易和与体内的铁结合变成一种难溶性物质可致肾结石。

  第0名:心情烦躁

  现代人的工作、生活压力都很大,“我很烦”也就成了很多人的口头禅。说在嘴里,急在心上,而其实这种烦躁情绪也会伤精伤肾烦躁为一种精神异常症状,其重要原因之一是肾不能固摄情绪的表现,它也会反过来对肾造成进一步的伤害。中医认为,人之所以会烦躁,是因为体内有多余的火。火一大,这些邪火就容易伤了我们身体的水液,人体水液是饮食中摄取的精华,由肾收藏,所以,zui终会伤精伤肾。

  出现以下问题要注意

  肾病号称沉默杀手,不过也并非没有表现,但如果你出现这些非典型症状,那或许是你的肾脏在求救了:

  尿尿有泡沫

  健康人每天排尿4~6次,尿量约000毫升~2500毫升,如果尿量过多或过少,或者起夜次数过多,小便有泡沫,就应引起注意。

  全身没力气

  肾功能不好时,很多废物难以从尿里排泄出去,会出现精神不振、疲劳、乏力等感觉。

  出现水肿

  慢性肾脏病的患者由于肾脏排泄功能下降,肾脏分泌的激素紊乱以及尿蛋白的流失,出现水钠潴留,造成眼睑及双下肢浮肿。

  胃口不好、恶心呕吐

  慢性肾病患者会出现多种消化道症状,尤其是出现胃肠道水肿后,常有不思饮食、腹胀等消化功能紊乱的症状。肾功能衰竭时,血中尿素氮增高,在肠道中分解为氨,刺激胃肠道黏膜,引起恶心呕吐。

  健康人每半年检查尿常规就可及早发现是否有肾脏疾病。如果有早期肾病,尿常规会有异常,此时再增加一点花费,查一查肾功能即可确诊。

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