武汉博大医院——专业男科,只为男人! 门诊时间:08:00-21:00(无假日医院)咨询电话:027—85896666

武汉博大医院官方网站男科专家在线咨询挂号中心
武汉博大医院24小时男科热线

您的位置是:

武汉博大医院 > 精彩博文 > 文章正文

现代男人易出现亚健康状态?应坚持做到这3点来改善!

来源:武汉博大医院(文章内容仅供参考,不作为诊断及医疗依据) 更新时间:2019-12-09

健康导读

  
  男性需要面临着生活以及工作上的双重压力,再加上生活在错综复杂的人际关系中,会让他们身心疲惫。有很多年轻男性进入了亚健康状态,容易受到多种疾病的侵入。
 
  如何改善男性亚健康状态?
 
  1、戒烟戒酒戒油
 
  很多男性会通过吸烟的方式来缓解忧愁,但是会增加患上肺癌以及心血管疾病的风险。一下子戒烟那是不可能的,应该采取循序渐进的原则,平时可以多吃胡萝卜菠菜橙黄色的水果、鱼类,适当的喝绿茶来减轻香烟对身体带来的伤害。万不得已的情况下,尽量不要喝酒,因为酒里面含有的乙醇,会导致肝细胞的变性或或者坏死,从而诱发酒精肝。喝酒的男性可以多吃高钙的虾皮奶类或者排骨汤来防止骨质疏松,防止骨密度的流失。大部分男性口味重,喜欢吃油炸或者油腻的食物,这样会引起身体肥胖,增加了患上心脑血管疾病的风险。饮食以清淡为主,以植物油代替动物油。适当的吃鱼类或者大蒜洋葱等来降低体内的胆固醇含量。
 
  2、科学用脑
 
  工作压力过大时,人们会不停的用脑,这样会减少脑细胞的数目,加快了脑细胞死亡,降低了工作效率。过度用脑会让脑细胞受到损伤,加快了记忆力衰退。尤其是晚上过度用脑会紊乱节律。平时可以多吃蛋类和鱼类,里面含有的卵磷脂能保护大脑细胞。另外,也可以多吃大蒜或者葱,能增加消化液的分泌,刺激了人们食欲,增强了消化功能,同时也具有消炎杀菌的功效,也能降低血压血脂以及血糖。
 
  3、保持适度的运动
 
  男性通过运动能让心理上的压力得到释放,缓解疲劳感。改善中枢神经系统,让大脑皮层神经活动处于灵活性和均衡性,缓解紧张焦虑不安的情绪,提高睡眠质量,让人们的精力变得更加充沛。另外,运动也能帮助分解脂肪,提高心肺功能,防止高血压以及肥胖。男性可以根据自己的耐力以及兴趣爱好来选择合适的运动时间,比如慢跑散步打球或者爬山等,每天的运动时间不能少于45分钟,但是不能做剧烈运动。
 
  温馨提示
 
  要以良好的心态对待得与失、名和利,根据自己的能力制定合理的目标,以顺其自然的态度践踏一切,学会舒缓压力,这样能减少患上疾病的几率。
 
  
 

如果您想了解更多信息或需要我们的帮助。您可以随时拨打武汉博大医院24小时免费咨询电话027-85896666或与在线客服医生取得联系。

免费电话 网上挂号

精彩博文

现代男人易出现亚健康状态?应坚

男性需要面临着生活以及工作上的双重压力,再加上生活在错综复杂的人际关系

男性雄激素过高会带来哪些麻烦?

相信大多数人都知道男性的身体雄激素充足,男人的体征也就更明显一些,也正

男性冬季如何进补?4种不同体质的

冬季是进补的好时机,现在男性工作压力大,身体会进入亚健康状态。冬季做好

男人性生活后做4件事很伤身 看了后

性生活是fei常消耗体力,尤其是男性一直处于主动状态。性生活后有很多的禁忌

男人冬季吃什么食物能进补?推荐

男性是家庭的脊梁柱,需面临着家庭以及工作上的压力,只有健康的身体才是幸

关于博大

博大精深、真诚关怀,武汉博大医院起源于1990年湖北省消防总队医院,秉承严谨求实的科学态度和诚信求精的行医宗旨形成独树一帜的专业老牌医院,为每一个患者提供标准评估、[详细]