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男人可以多吃哪些食物?这几种食物价格实惠且营养

来源:武汉博大医院(文章内容仅供参考,不作为诊断及医疗依据) 更新时间:2019-11-19

健康导读

  
  男人除了运动之外,也要通过饮食上来获取营养物质,生活中有多款不起眼的食物能保养男性,达到了保健养生和延年益寿的功效。
 
  男人可以多吃哪些食物?
 
  1、西红柿和胡萝卜
 
  西红柿中含有的特殊酸味能够刺激胃液分泌,帮助身体消化蛋白质。含有的维生素c属于抗氧化,能制造出大量的骨胶原,保护血管。胡萝卜里面含有的胡萝卜素,能够在肝脏里面转化成维生素a,能防止正常细胞发生癌变,提高抵抗力和免疫力。含有的钾能够降低血压,含有的膳食纤维可达到润肠通便的效果。
 
  2、黄豆和南瓜子
 
  黄豆里面含有的植物性荷尔蒙,能够保护男性的前列腺。另外,60岁之后男性骨质会慢慢的流失,多吃一些黄豆能防止出现骨质疏松。黄豆里面含有的卵磷脂,能提高男性的记忆力以及工作效率。南瓜子含有的维生素e,能抗衰老,每天吃一小把南瓜子能够保护前列腺,缓解了前列腺肥大所引起的尿频尿急以及尿痛。
 
  3、海鲜
 
  海鲜里面含有丰富的锌元素,正好男性精液里面含有锌,当锌不足时会降低精子的质量以及活力。每天可以吃一个生蚝,里面含有大量的牛磺酸或者糖原,能够提高肝脏解毒和代谢能力。
 
  4、绿茶和红酒
 
  绿茶里面含有的维生素c可达到美容养颜和护肤、预防感冒的效果。含有的谷氨酸能延缓衰老,含有的天冬氨酸可提高人们的免疫力,同时也达到了消除压力以及利尿的效果。红酒里面含有的多酚类物质,能保护血管,降低了患上心血管疾病的几率。红酒中含有的白藜芦醇属于强烈的抗氧化物质,能防止动脉硬化,同时预防了患上老年痴呆症的几率。
 
  5、深海鱼
 
  随着年龄增长男性的工作和生活压力也越来越大,容易出现中风以及高血脂。平时可以多吃深海鱼,里面含有的欧米伽三脂肪酸能防止血液出现凝结,降低了血清中甘油三酯的含量。
 
  温馨提示
 
  当身体缺水时,会让人们变得更加疲劳,反应变得迟钝,每天需要保zheng有足够的水分摄入来加快新陈代谢的速度。多吃一些大蒜,具有杀菌消炎的效果,同时也可以消除身体的疲劳感,里面含有丰富的硒元素,具有抗氧化效果,可防癌和抗癌。
 
  
 

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