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男人如何来抗衰老?日常做到这四点很有必要!

来源:武汉博大医院(文章内容仅供参考,不作为诊断及医疗依据) 更新时间:2019-09-25

健康导读

  
  衰老属于大自然规律,每个人都无法避免。男性朋友在生活中做好抗衰老工作,能够延迟衰老。不仅调整好饮食,同时也要做好生活中的护理。
 
  男性如何来抗衰老?
 
  1、调整好饮食结构
 
  大部分男性属于肉食动物,大量的吃肉会出现便秘、身体肥胖以及三高等。没有摄入太多的蔬菜和水果会加重便秘,同时也会诱发口臭及皮肤一系列的问题,严重的话会患上直肠癌。平时要多喝水,多吃新鲜的蔬菜和水果以及粗粮,这样能为身体补充足够的膳食纤维,刺激胃肠道蠕动,帮助排便。每天晚上睡觉前,可以对腹部进行按摩来为胃肠道蠕动提供动力。
 
  2、尽量少使用化学药品
 
  对男性较大的打击就是脱发,引起男性脱发的因素有很多,比如情绪波动过大、吃得过于油腻、遗传、营养不均衡、内分泌以及自身免疫系统出现问题等,都会加快身体的衰老,让男性提前脱发。及时改变不良的生活坏习惯,不能频繁的烫发或者染发,经常性的梳头发,并且对头皮按摩能调节皮脂的分泌,促进局部血液循环,刺激头发生长。
 
  3、保持积极乐观的心态
 
  随着年龄增长心理也会变得老化,会出现敏感多疑、烦躁不安以及急躁等,可能会对未来充满了恐惧或者焦虑。平时应该和家人或者朋友倾诉,寻求一定的理解和关怀,通过散步或者听歌的方式,来释放情绪,多培养自己的兴趣爱好来转移注意力。
 
  4、一日三餐定时定量
 
  合理的安排一日三餐,调整好起居生活,做好荤素和粗细搭配。避免暴饮暴食,采取低盐低油饮食,多参加体育锻炼来增强体质,每天有40分钟的有氧运动能够来释放压力,同时提高抵抗力和免疫力,保持男性的魅力。戒掉吸烟的坏习惯,香烟里面含有的一氧化碳会降低血液吸氧能力,尼古丁会加快心跳速度,升高血压,减弱心脏承受能力,同时也会引起心肌缺氧。
 
  温馨提示
 
  平时多吃蔬菜水果及豆制品等,戒掉吸烟喝酒坏习惯,适当的补充微量元素维生素以及蛋白质,每天保正有8个小时的睡眠时间。男性要做好护肤工作,根据肤质来选择合适的护肤品。及时消除消极的心态,远离辛辣刺激性的食物。
 
  
 

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