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男性腰痛是什么原因?教你三招来缓解!

来源:武汉博大医院(文章内容仅供参考,不作为诊断及医疗依据) 更新时间:2019-09-23

健康导读

  
  腰疼属于常见的症状,比如过度劳累或者做了重体力劳动时。若腰痛一直反反复复的话就要引起警惕了,有可能是患上了疾病。
 
  引起男人腰痛的原因有哪些?
 
  1、腰肌劳损或者挫伤扭伤
 
  男性长时间做重体力劳动,会增加对腰部肌肉的压力,从而引起腰肌劳损。对于长时间久坐以及开车的司机来说,因为不良坐姿也会引起腰肌劳损。出现挫伤和扭伤属于常见的情况,运动前没有做好热身运动或者搬重物时扭到了腰部等,会让患者的腰部短时间内突然的疼痛,甚至不能正常行走。
 
  2、腰椎病变
 
  当腰椎出现骨折、骨裂以及腰椎间盘tu出,等腰椎病变时,会腰部有明显的疼痛感,并且疼痛是持续性的,应该及时去医院做相应的检查和治疗。随着年龄的增长,腰椎和腰椎功能也会慢慢的退化,时常感觉到疼痛。
 
  腰部疼痛如何来缓解?
 
  1、对相关穴位来按摩
 
  使用大拇指或者食指对坐骨结节和股骨连线钟点、小腿肚中腰、大腿后方的中央以及内踝后方进行按摩,每个穴位需要按摩一分钟,一直让局部出现酸胀麻为止,每天按摩三次,这样能够减轻腰部疼痛。
 
  2、坚持爬行
 
  首先在地面上做前后、转圈的爬行,每天早晚各一次,连续5天左右就能够减轻腰部疼痛,同时也能够辅助治疗关节炎、腰肌劳损以及坐骨神经痛等。对于老年人来说一定要做好膝盖的保护措施,可以在地毯上或者瑜伽垫上来爬行。另外,也可以通过抖腿的方式来缓解腰部疼痛,具体的方法是站立好,使用健康一侧腿持重,患侧腿保持放松状态,手掌按在大腿后方,左右抖动肌肉两分钟。
 
  3、逆行或者牵拉治疗
 
  在平整的地面上倒着行走,膝盖不能弯曲,让腰部保持放松状态,双手握成空拳状,使用4指头包住大拇指,手臂前后的自由摆动,每次逆行走200步左右,每天坚持2~3次,半个月左右就能够减轻腰部疼痛问题。也可以选择正规的医院,在医生的指导下做牵拉治疗。
 
  温馨提示
 
  当出现骨质疏松时,也会让男性出现腰部疼痛,所以也应该多吃一些含钙比较丰富的食物,适当的晒晒太阳,多参加体育锻炼来增强体质,尽量不要做重体力劳动。
 
  
 

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