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男人夏季养生需要注意什么?这三个小技巧要多加注意!

来源:武汉博大医院(文章内容仅供参考,不作为诊断及医疗依据) 更新时间:2019-08-28

健康导读

  
  不管哪个年龄段,什么性别都要做好养生工作,尤其是在夏天,要顺应大自然的规律,做到早睡早起,好好的呵护皮肤以及胃肠道,注意饮食上的卫生,男性保健养生,需要做好生活中的小细节。
 
  男性夏季养生需要注意哪些事项?
 
  1、早睡早起
 
  在夏季天长夜短,是阳气旺盛以及阴气不足的时候,身体里面的气血,主要是从身体内往外来调动,若是白天睡觉太多的话,不能升发阳气,所以,要合理的安排睡眠时间。中午抽出30分钟到一个小时的时间来午休,午休时间避免太长,不然,会让患者全身无力以及头痛头晕,影响晚上的睡眠质量。调节好室内温度。炎热夏季室温控制在27℃,室内外温差不能超过7℃,湿度在60%左右即可。夏季高温,而且雨水多,总是待在潮湿的环境中,会损伤阳气,从而诱发痛风、风湿性关节炎等,有条件的话,应该选择空调除湿剂来改善这样的环境。
 
  2、多吃酸味和苦味的食物
 
  在夏季饮食方面以清淡为主,尽量不要吃一些过于油腻以及熏烤的食物,每天的喝水量不能少于2000毫升,多喝白开水,通过少量多次的方式来喝水,能够满足身体所需求的。多吃一些绿叶蔬菜和水果,来满足身体对维生素以及矿物质的需求,同时,也能够防止中暑。多吃苦味食物能够清热泻火以及健脾胃。多吃点酸味的食物比如葡萄、柠檬或者西红柿,能达到健胃消食和敛汗生津的效果。适当的喝醋不仅能够杀灭病菌,同时刺激食欲,预防胃肠道疾病。
 
  3、适当的运动
 
  夏季尽量减少运动量,运动的时间,安排在傍晚或者早晨,要选择空气清新以及视野开阔的环境中,夏季要做好防晒工作,选择透气性比较好以及宽松的衣服,锻炼一个小时,至少休息10分钟,及时的补充营养和水分。运动完成之后,不能立刻喝冷饮,因为运动的过程中,会让大量血液在体表和四肢运行,减少了消化系统里面的血液,大量的喝冷饮会对胃肠道带来刺激,从而引起胃肠道疾病。
 
  温馨提示
 
  夏季进补,尽量选择能够滋阴的中药,比如沙参石斛或者百合等,另外,男性运动完成之后,不能立马冲冷水澡,不然会让皮肤的毛细血管突然的收缩,让毛孔关闭,不能散去体内的热气,从而导致热伤风。
 
  
 

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