武汉博大医院——专业男科,只为男人! 门诊时间:08:00-21:00(无假日医院)咨询电话:027—85896666

武汉博大医院官方网站男科专家在线咨询挂号中心
武汉博大医院24小时男科热线

您的位置是:

武汉博大医院 > 精彩博文 > 文章正文

男人精力不足如何是好?三招让您快速恢复体力!

来源:武汉博大医院(文章内容仅供参考,不作为诊断及医疗依据) 更新时间:2019-08-28

健康导读

  
  如果是经常经历繁忙的工作,在各种压力下生活,很容易会透支男性体力,长时间下去,就容易导致精力不足,也会降低抵抗力,影响了工作效率和性功能,在这里推荐5种方法,或许能快速恢复体力,安全有效又无副作用。
 
  怎么缓解男性精力不足?
 
  1、做好营养上的均衡搭配
 
  大部分的精力不足,是因为不平衡以及不规律的饮食结构所引起的,平时可以多吃一些富含锌的食物,比如牡蛎、瘦牛肉、鸡肉等,能补充肾气,滋养肝脏,同时,也提高精子的活力以及质量,改善肝脏较基本的功能,提高性能力。避免吃高热量和高脂肪的食物,饮食方面以清淡为主,多吃绿叶蔬菜和水果,保持均衡营养,做好粗细搭配。
 
  2、睡觉前泡泡脚
 
  脚是人们的第二心脏,每天晚上睡觉前,可以使用40℃的温水来泡脚,能加快全身的血液循环,让经络变得更加畅通,从而达到滋补肾精的功效,快速为男性补充体力,但是,洗脚时间不宜超过20分钟。泡脚时,可以对脚心进行按摩,因为脚部有五脏六腑的反射区,适当的进行按摩能给穴位带来刺激,从而达到保健的功效。
 
  3、适当的进行运动
 
  因为现在男性工作和生活压力比较大,长时间熬夜、外出应酬太多,会缺乏一定的运动,不仅会引起身体的肥胖,而且,会下降抵抗力和免疫力,甚至会影响到肾功能正常的运转,诱发疾病,所以,也应该多做一些相关的运动。推荐男性做下蹲运动,能够让臀部和腿部肌肉得到锻炼,改善精力不足问题。在做下蹲运动的时候,膝盖部位必须要弯曲成90度。另外,俯卧撑也是不错的选择,每天坚持做100个俯卧撑,能够让腹部手臂以及其他部位的肌肉得到运动,刺激血液和淋巴液循环,能够让生殖器官得到充足血液和氧气的供应,防止出现生殖功能的障碍,提高性功能。
 
  温馨提示
 
  不管工作有多繁忙,都要做到一日三餐,定时定量合理的搭配饮食,不能长时间的久坐,多喝水,多吃新鲜的蔬菜和水果,避免憋尿。每天至少要保正有8个小时的睡眠时间,不能因为工作而过度的透支体力。适当的锻炼身体来增强体质,学会释放压力,保持积极乐观的心态。
 
  
 

如果您想了解更多信息或需要我们的帮助。您可以随时拨打武汉博大医院24小时免费咨询电话027-85896666或与在线客服医生取得联系。

免费电话 网上挂号

精彩博文

男人精力不足如何是好?三招让您

如果是经常经历繁忙的工作,在各种压力下生活,很容易会透支男性体力,长时

为什么有些人下面没有毛?有阴毛

众所周知,青春期发育后,男性和女性都会在生殖器附近长出很多头发。 然而

男士如何正确的刮胡子?掌握这些

男性胡须生长得菲常快。 有些男性每天都在做胡须剃须,以确保他们的清洁。

男人这三种症状是气虚,推荐三款

一般来说,男性的工作压力相对较大,而且容易缺乏力量和精神功能障碍。 这

男人夏季如何养生?做到这三点尤

在炎热的夏天,新陈代谢快,炎热潮湿的环境容易让人心烦意乱,引起发烧和生

关于博大

博大精深、真诚关怀,武汉博大医院起源于1990年湖北省消防总队医院,秉承严谨求实的科学态度和诚信求精的行医宗旨形成独树一帜的专业老牌医院,为每一个患者提供标准评估、[详细]