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吃这5种食物 减少熬夜对身体的危害

来源:武汉博大医院(文章内容仅供参考,不作为诊断及医疗依据) 更新时间:2019-08-12

健康导读

  
  现在很多人由于各种原因不得不熬夜,但是经常熬夜身体机能会发生紊乱,诱发一系列的疾病。为了能减轻熬夜对大家身体造成的伤害,在平时熬夜的人可以经常吃这些东西。
 
  1.柠檬
 
  熬夜会让人出现皮肤粗糙、黑眼圈、斑点等皮肤情况,所以熬夜的人可以吃一些柠檬来让自己的皮肤变得更光滑一些。可以把柠檬泡在水中喝,也可以吃个即食柠檬片。
 
  2.维生素C含量高的蔬菜
 
  熬夜的人一般抵抗力都会下降很多,在平时大家可以多吃一些西兰花,也可以吃西红柿、胡萝卜这类的蔬菜,因为这些蔬菜里面的维生素C成分含量比较高。
 
  3.银耳
 
  银耳是一种具有润肺作用的补品,而椰子里面有比较多的营养素,像蛋白质、维生素,还有微量元素等。而鸡腿中蛋白质含量比较丰富,把这三种食材加在一起炖成汤,不仅能提神,而且还能补充熬夜所缺失的营养。
 
  4.红枣猪皮汤
 
  经常熬夜的人很容易出现气血两亏的情况,所以大家在平时也应注意要补气血。而红枣和猪皮熬汤不仅能补血,还能让你的皮肤变得有弹性,对于经常熬夜皮肤状态不好的人来说,喝这种汤无论是对身体还是对皮肤都是有很大帮助的。
 
  5.花茶
 
  熬夜的人会经常出现上火的情况,针对这种情况大家可以在平时喝一些金银花茶、菊花茶等,这些茶具有清热解毒的效果。
 
  长期熬夜身体如果出现这些症状,请停下来
 
  1.降低身体免疫力
 
  如果一个人经常熬夜,较为直观的反应就是疲惫以及精神不振。在这种情况下一个人的身体免疫力往往也会开始下降,给身体带来很大的伤害。因为人在睡眠当中,免疫因子才能得以恢复,但如果长时间熬夜下去会让这些免疫因子活性下降,这就是为何长时间熬夜,人们的体质会变差,很容易被风寒入侵,也容易出现多汗自汗以及身体体质下降的现象。
 
  2.头痛
 
  长时间熬夜的人在隔天起床之后会出现明显头痛的症状,会感觉到头痛欲裂,不管是在学习中还是生活中都会感觉到难以集中精神,这些都是熬夜的后遗症。
 
  3.皮肤问题
 
  熬夜的人会直接从皮肤状态表现出来,会出现皮肤干燥、长黑斑以及青春痘的问题,因为一个人长时间熬夜肝胆这两个器官就需要“加班”导致没办法进行休息。从而会直接在皮肤上出现粗糙毛孔粗大以及脸色暗黄的症状。除此以外,长时间熬夜还会因为内分泌紊乱,这些也会导致皮肤上没有光泽。
 
  4.影响生育能力
 
  熬夜还会影响生育能力,因为其会影响内分泌影响正常的生理,甚至有些女性还会因为熬夜而出现月经不规律的现象,这种情况进一步也会导致不孕症状出现。
 
  5.记忆力下降
 
  在白天的时候人的交感神经是在兴奋的状态之下,但是到了晚上交感神经应该处于休息的状态之下,如果这种情况下一个人还没有入睡就会让交感神经持续处于兴奋的状态之下,影响交感神经的正常工作,自然也就会导致记忆力下降。
 
  6.伤害心脏
 
  长时间熬夜就会导致心脏供血不足,因此会引起心脏病变,如果严重的话还可能会导致猝死。
 
  7.肝功能受损
 
  肝脏在夜间需要排毒,一般在晚上十一点到凌晨三点之间进行,如果在这段时间不能让肝脏好好休息,就会让忙碌了一天的肝脏更加劳累,长时间下去自然就会影响肝功能,会导致毒素在身体内无法排出。
 
  需要提醒大家的是熬夜对人体健康的伤害是菲常大的,如果你不是因为工作,而是因为玩游戏,建议大家还是尽快戒掉这个毛病,不然身体早晚会因为熬夜而出现问题的。

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