武汉博大医院——专业男科,只为男人! 门诊时间:08:00-21:00(无假日医院)咨询电话:027—85896666

武汉博大医院官方网站男科专家在线咨询挂号中心
武汉博大医院24小时男科热线

您的位置是:

武汉博大医院 > 精彩博文 > 文章正文

注重饮食很重要 男性减肥可以吃这些

来源:武汉博大医院(文章内容仅供参考,不作为诊断及医疗依据) 更新时间:2019-08-11

健康导读

  
  有人认为只有女性才会想要减肥,其实这是一种玩全错误的观点。过度肥胖会对人的器官造成一定的负担,因此不管是男性还是女性,有必要的话都需要采取有效的减肥措施。而提到减肥大家首先想到的可能就是高强度的锻炼,这的确是一个很好的减肥方法,当然除此之外,大家在减肥时往往也需要重视饮食。那么,大家知道男性减肥期间的饮食应该是怎样的吗?这里就为大家介绍一下男性饮食减肥的内容。
 
  一、男性饮食减肥原则
 
  男性饮食减肥原则要求男性在进餐时较好迟到七八分饱,并且每天要吃足够的水果和蔬菜。正确的饮食方法是每天吃蔬菜和水果,进餐要做到各方面营养齐全,注意不偏向某种食物。除此之外,男性饮食减肥原则也要求大家在吃东西时要尽可能少吃高热量食物,即使应酬聚餐也要多吃蔬菜。这里建议大家在平时可以先吃蔬菜,大约三分饱后再吃其他食物,来确保蔬菜摄取量充足。
 
  二、适合男性减肥时吃的食物
 
  男性减肥时可以喝一些冬瓜汤,冬瓜汤的具体做法是用新鲜的连皮冬瓜、虾仁等一起熬煮成鲜甜可口的冬瓜汤,撒上少许葱花即可。冬瓜汤可以让人有饱腹感,但同时又可以帮助减脂、消肿、祛湿,对减肥是很有帮助的。
 
  其次,男性减肥可以吃一些果蔬沙拉,将准备好的果蔬清洗干净放在玻璃碗当中,往当中加入少量的橄榄油和食盐,搅拌均匀即可食用。果蔬当中含有大量的纤维素,其热量含量菲常低,食用后不仅可以产生极大的饱腹感,同时也可以有效降低食欲,选择这款男生减肥食谱,长期坚持下去想必一定能收获显著效果的。
 
  三、辅助饮食减肥的方法
 
  其实除了饮食减肥外,男性在减肥时也需要采取一些辅助方法,比如要保持减肥期间的生活作息正常。男性在减肥期间一定不要熬夜,工作能早做就早做,非不得已熬夜加班的时候,觉对要克制食量,不要一时的心烦气躁,就猛吃垃圾食物,这会导致体重常常增加。
 
  以上就是有关男性饮食减肥的相关内容了。显然男性减肥并没有大家想象中的那么困难,关键是大家要坚持,有很多人在减肥还没有出现成效之前就放弃,这就可能会出现肥胖反弹的情况。因此大家在减肥时一定要有足够的毅力,相信只要坚持终会有成效。

如果您想了解更多信息或需要我们的帮助。您可以随时拨打武汉博大医院24小时免费咨询电话027-85896666或与在线客服医生取得联系。

免费电话 网上挂号

精彩博文

注重饮食很重要 男性减肥可以吃这

有人认为只有女性才会想要减肥,其实这是一种玩全错误的观点。过度肥胖会对

性爱可以帮助治疗严重打嗝问题吗

较近,美国奇异的科学与性行为组合的作者玛丽罗奇回顾了近百年的性科学研究

为什么性生活后第二天感到特别疲

性生活也是一种身体活动。 许多夫妻在性生活中过于活跃。 他们经常有身体疲

同房宝典性生活的7个好习惯让你恩

好习惯是三年,坏习惯只有三天,夫妻生活好几十年甚至一辈子,好习惯自然需

生殖保健很重要 男性保健应该这样

现在随着生活压力的增加,社会压在男性身上的担子似乎也越来越重,这使不少

关于博大

博大精深、真诚关怀,武汉博大医院起源于1990年湖北省消防总队医院,秉承严谨求实的科学态度和诚信求精的行医宗旨形成独树一帜的专业老牌医院,为每一个患者提供标准评估、[详细]