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男人怎么才能戒掉烟?4个小妙招来帮你

来源:武汉博大医院(文章内容仅供参考,不作为诊断及医疗依据) 更新时间:2019-05-24

健康导读

  

  吸烟有害身体健康,这是每个人都知道的事。但是现实生活中,吸烟人数有增不减。吸烟,包括被动吸烟,是引发心脑血管疾病的重要原因。吸烟比不吸烟者相比,心梗、脑梗、冠心病的死亡率都是几倍的相差。所以为了心脑血管的健康,必须进行戒烟。

  到底应该如何戒烟呢?

  1、有非戒不可的决心

  每个吸烟的人都知道吸烟有害身体健康,也曾经有过戒烟的想法。但是烟瘾实在很难戒除,往往会陷入戒了又吸、吸了又戒的反复过程中不能自拔。其实戒烟戒的不是烟,戒的是瘾,戒的是心。因此要想戒烟,必须坚定自己的心。可以通过多看吸烟造成疾病死亡的案例,每天暗示自己吸烟会导致死亡,我必须戒烟。必须有所触动,才能从心理上想戒烟。这是戒烟者zui困难的一步,但树立了强大的决心和信心后,后续的困难通通都会迎刃而解。

  2、远离影响戒烟的环境

  有时自己一个人关起门来戒烟有很好的效果,一旦走出房门和社会接触就会重新开始吸烟了。这个吸毒戒毒的情形很像。为此,我们在戒烟过程中尽量的避免到影响我们戒烟的环境中去。比方说与人应酬,与人应酬就要面对那些吸烟的人,他们不仅会对想吸烟的你有所诱惑,还会嘲讽你的戒烟行为,你的戒烟决心就会被大大动摇,常常导致功亏一篑。所以在戒烟的时候就要远离那些吸烟的人,远离那些动摇你决心的人。可以去些禁止吸烟的地方待着,比方说图书馆,看看书静静心更好。

  3、创zao不便吸烟的条件

  有时可以创zao不便吸烟的条件,使自己吸不成烟,达到戒烟的目的。比方说,出门不带打火机,出门不带手机不带钱再不带烟。再比方说,去禁止吸烟、吸烟罚款的地方,待满一个你能不吸烟撑住的zui大时间并尽可能的延长。戒烟都是逼出来的,抗住就是胜利。

  4、适当的采用替代品

  我们在戒烟时如果一下子猛然去戒,有时还会造成心情的急躁抑郁。我们可以循序渐进,学会借助烟的替代品缓解烟瘾的复发。比较流行的替代工具就是电子烟。电子烟不含尼古丁,对人体健康影响很小,也可以有效缓解烟瘾发作。不过也不是长久之计,只能在戒烟过渡期时使用。

  心脑血管疾病对于身体健康的危害是巨大的,严重的还会导致死亡结果的发生。吸烟又是心脑血管疾病的第yi诱因,戒烟对于身体健康的重要性自然不言而喻。

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