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男性“大腹便便”不要怕

来源:武汉博大医院(文章内容仅供参考,不作为诊断及医疗依据) 更新时间:2019-05-07

健康导读

  

  现在很多男性都是“大腹便便”的,然后肚子又是很难瘦的一个地方。今天就教大家一些方法来瘦肚子!

  可以瘦肚子的方法

  1、捡豆子

  这个方法是针对那些韧带比较柔软的人才可以的。我们可以选择在每天吃完晚饭半个小时,然后倒200个黄豆在地上。然后我们采用站立弯腰捡豆子的方式,在站立捡豆子的时候切记只能弯腰,而不能让腿出现弯曲的模式。每次捡一粒豆子,持续1个月左右就可以发现肚子变瘦的情况。

  2、站立靠墙减肥

  晚上的时候吃法记得不能吃太饱,差不多吃个五分饱就可以了,吃完饭半个小时之后就直接靠着墙站立15分钟,一定要让整个背部都靠在墙壁上面,不要出现弯曲的情况,每天都坚持做一次,差不多一个礼拜就可以见效。

  3、站立扭腰运动

  当我们吃完午饭或者在晚上的时候,选择一个空闲的时间,然后站立,进行左右扭腰的姿势进行扭腰,差不多左右扭腰100下作用,这个动作有点类似于做肚皮舞一样,但是在扭腰的时候切记只能让腰部用力,而双脚都要处于一个站立的状态。

  4、椅子运动

  椅子运动的方法也是一个可以瘦肚子的方法,而为什么这个运动是叫做椅子运动呢?虽然椅子运动是没用椅子的,但是是需要我们来假象。假象我们面前有一个椅子,然后我们采用坐在椅子上面的方式,然后上半身要伸直,不能弯曲;再慢慢的让身体出现下蹲的情况。在做这个运动的时候,切记要让腰部用力,脚的位置千万不要动。

  5、跑步

  跑步是减肥较好的一个方法,其效果也是较明显的。我们可以选择在每天早上起床的时候或者傍晚的时候,然后选择一个没什么人的公园,采用慢跑的方式来进行跑步,当跑到脚酸的时候我们就需要休息,因为过度运动的话就会让我们的身体出现过度疲惫的情况。

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