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男性不同阶段的保养方法会不同?应该怎么正确保养?

来源:武汉博大医院(文章内容仅供参考,不作为诊断及医疗依据) 更新时间:2019-04-13

健康导读

  

  其实男性从身体完荃发育成熟的时候就开始进入了衰老期,但是千万不能过于慌张,只要在不同的年龄阶段做好相应的保健方法即可。

  男性不同阶段的保养方法有哪些?

  20岁到30岁

  20到30岁的男性新陈代谢是比较慢的,不能吃一些甜食,因为甜食的热量菲常的高,容易转化为脂肪堆积在腹部。尽量要少喝酒,因为酒容易增加患上喉癌或将来以及肝癌的风险,另外也会升高血压,增加了患上心肌梗死和心脏病的几率,大量的喝酒也会影响性生活的治疗,对精神造成严重的损害。吸烟会增加患上肺癌、心血管疾病以及呼吸道疾病的危险,如果戒不了烟的话可以多吃一些大蒜、生葱、胡萝卜、橘子、橙子、鱼类等。这类患者应该多锻炼身体,平时可以多做一些深呼吸的锻炼。

  30到40岁

  30到40岁的男性皮肤已经开始出现了松弛,眼睛周围开始出现一些皱纹,此时尽量减少晒太阳的次数,出门时要涂抹润肤霜,防止皮肤过于干燥。另外血液中的胆固醇会随着年龄的升高而升高,降低了身体中一些废物的排泄,所以一定要注意饮食,千万不能暴饮暴食,饮食要以清淡为主,控制脂肪的摄入量。男性一定要积极的预防心脏疾病,每天要喝足够的水。当身体过于紧张或者劳累时可能会出现精神涣散或者头晕气短的情况,在饮食方面可以多吃一些富含蛋白质的食物,比如鸡蛋和牛奶,做好均衡饮食,这样才能够保正营养的充足,让精力变得更加充沛。

  40到50岁

  此阶段是糖尿病的高发人群,糖尿病容易导致失眠,侵害了人体的血管,甚至会对眼睛造成严重的伤害,所以应该定期的去医院做眼科的检查。有很多的男性总是会忽略身体的一些小问题,从而延误了较佳的治疗时间,所以一定要保正每年有一次体检的次数。平时可以多做一些眼部的锻炼,可以上下左右的来转转眼球,这样能有效的缓解脑白内障、老花眼。当工作比较繁忙时可以抽出15分钟的时间来放松,找个安静的地方坐下来,然后快速的拉紧身体所有的肌肉持续5分5秒钟,然后放松,反反复复的进行肌肉的收缩和放松,这样能够缓解疲劳感。

  温馨提示

  男性在不同的年龄段一定要做好不同的保健措施,平时要做好营养上的均衡,千万不能挑食和偏食,每天抽出半个小时的时间来锻炼身体。

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