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中年男人如何保持性能力?四个小秘诀送给您!

来源:武汉博大医院(文章内容仅供参考,不作为诊断及医疗依据) 更新时间:2019-03-02

健康导读

  

  随着年龄的增长,身体的各个机能都会慢慢的下降。尤其是中年男性需要面临着生活以及工作上的压力,性能力也会受到一定的影响,中年男性如何来保持性功能不减退呢。

  中年男性如何保持性能力?

  1、要保持良好的心态

  要保持良好的健康心理状态,保持积极乐观的心态,保持幽默感,避免处于忧郁以及忧虑状态。要对自己的性功能充满一定的自信心,这样才能够性功能变得更加强壮,延缓衰老,70%性功能障碍主要是和心理因素有关。

  2、要让性生活保持一定的规律性

  夫妻双方要保持规律并且适当的性生活,如果过度禁欲的话就会导致性功能的减退,适当的性生活能够促进性激素的分泌,防止性器官出现早衰。应该多参加一些体育锻炼,不仅能够增强身体的健康,同时也可以改善性功能。

  因为在进行性生活的时候,需要腿部肌肉以及腰部肌肉的支撑,可以做慢跑、深蹲、仰卧起坐或者平板撑的方式来运动。

  3、要适当的为身体补充营养

  多为身体补充营养,多吃一些富含锰和锌的食物,比如动物的肾脏、核桃和牡蛎等。要有科学规律的生活方式,改变不良的坏习惯,比如吸烟喝酒、熬夜的,要有良好的饮食习惯,规律的作息,保证有充足的睡眠。

  4、要安排好性生活的时间表

  中年夫妇可以设定好性生活的时间表,设置好时间表的话,夫妻双方都能够期待性生活并且做好准备,在性爱当天要提前安排好工作及生活,调整好状态。另外要精心的安排前戏,制作出一些浪漫,防止性生活缺乏一定的吸引力。只要安排好性生活,就能够有效的提高性生活的质量。

  温馨提示

  只要保持以上4个小技巧就能够维持性能力,平时要关注好自己的性生活,千万不能有太多的心理负担,学会释放压力,每天要保证有充足的睡眠。适当的锻炼身体来增强体质,小编推荐大家选择仰卧起坐和深蹲等,因为这些运动能够锻炼大腿以及臀部的肌肉。保持规律的作息,要有一定的自信心,夫妻双方应该多进行沟通和交流,全面的为身体补充营养,避免挑食和偏食,安排好性生活的时间表。

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