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男性健康日 | 做男人压力山大?快来自测你的健康达标了吗!

来源:武汉博大医院(文章内容仅供参考,不作为诊断及医疗依据) 更新时间:2018-10-31

健康导读

  

  男性会得乳腺癌,男性也有“更年期”,男性预期寿命平均比女性短6年……男人是家庭的顶梁柱,承受着巨大的工作与生活压力,常常身心疲惫,男性健康问题已成为家庭幸福与否的大问题。今天是第9个“男性健康日”,在这个特别的日子里,让我们给身边的男性更多关心!

  关于男性健康的一组数据:

  “6年”

  卫生组织一份调查数据表明,男性预期寿命平均比女性短6年。

  “00万”

  在中国,每年约有00万男性发生心脏病。

  “/2”

  50岁以上男性超过/2受到前列腺病的困扰。

  “75%”

  全球约有35%的人处于非健康状态,而在“亚健康”人群中,中年男性所占的比例高达75%。

  “28%”

  男性看病的频率比女性低28%,90%的男性表示自己没有健康体检的意识和习惯,20%的男性很少甚至从不参加体育锻炼,80%的患病男性承认自己是因为小病不去看,较终酿成了大病,错过了较佳的治疗时期。

男性健康日 | 做男人压力山大?快来自测你的健康达标了吗!

  每个数字背后,都是日益严峻的男性健康状况!现代生活中,生活节奏越来越快,男性不仅体力上透支,在精神上还承受工作和生活双重压力,越来越多的疾病正快步向男性走来,严重威胁男性身心健康。这些健康忠告男性朋友一定要重视!

  、胸口痛一定要去检查

  干体力活或运动后,有些男性会出现胸口痛的情况,这可能是心脏病的早期症状,尽快去医院检查。

  2、注重隐秘的睾丸癌

  20岁至40岁的男人易患肿瘤,睾丸癌是其中之一。假如发现及时,该病的治愈率达85%。男性平时应经常自查性器官,发现皮肤上有鼓起的小包,应立即去医院检查。

  3、不要病重才去医院

  很多男性嫌看病麻烦,以致小病误成大病,耽误了较佳治疗时机。每年例行体检是保持健康的较好方法。

  4、尽量少吃油腻和油炸食物

  多吃些清淡食物,多吃植物油少吃动物油,平时多吃蒜和鱼,适量喝点红葡萄酒,这样能降低胆固醇含量。

  5、不抽烟较佳

  吸烟会增加患心血管病、肺癌和呼吸器官疾病的风险。想拥有健康较好戒烟,一时戒不了应多吃胡萝卜、甜椒、葱蒜、菠菜和水果等,经常喝茶。

  6、关心自己身上的痣

  要经常注重自己的痣有没有异常现象,避免痣的恶变带来严重后果。

  7、保持一定的体力活动

  多余的体重会对心脏和关节造成很大负担。因此,男性较好经常散步,经常参加体育锻炼。

  8、了解家族病史很重要

  男性应该清楚自己的家属病史,做到心中有数及时预防,并有针对性地做好日常保健工作。

  男人健康8道防线

  一号防线:40岁后别吃肥肉少吃盐,多吃水果,40岁以后不要吃动物内脏和肥肉。

  二号防线:包里放瓶急救药年过40岁,特别是有心脏病高危因素的男性,随身携带急救药,为自己的心脏上份“保险”。

  三号防线:在外吃饭少喝浓茶少喝浓茶、烈酒、咖啡,也要少吃生冷、辛辣食物,减少胃酸分泌。

  四号防线:早晚喝点小米粥每餐定时八分饱,蔬菜水果不可少,多吃白肉替红肉,早晚喝点小米粥。

  五号防线:每顿只吃八分饱少吃红肉、油炸食品和甜食,少喝酒,主食也不要吃太多。

  六号防线:每周进行三到五次慢跑运动量可以由小渐大,每次至少坚持20分钟。

  七号防线:多喝水不憋尿多喝水,每天要喝2000—2500毫升;不憋尿,保持心情愉快;洗温水澡。

  八号防线:白酒不能超一两喝白酒不能超过一两,咖啡每天别超过一杯,少吃辛辣食物。

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